اعرف ما يوجد في طبقك
سمك السلمون المرقط
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء، من سكان ألاسكا الأصليين
140
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين23 g
كربوهيدرات0 g
دهون5.6 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 140 kcal —
- البروتين 23 g 45%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.6 g 7%
- الدهون المشبعة 0.9 g 5%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 58 mg 3%
- الكوليسترول 58 mg 19%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 30 µg 3%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.81 mg 5%
- فيتامين ك 0.2 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.15 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 15%
- النياسين (ب3) 7.9 mg 50%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.2 mg 25%
- فيتامين ب6 0.23 mg 13%
- الفولات (ب9) 13 µg 3%
- فيتامين ب12 8.5 µg 355%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 0.55 mg 3%
- المغنيسيوم 28 mg 7%
- الفوسفور 240 mg 19%
- البوتاسيوم 380 mg 8%
- الزنك 0.41 mg 4%
- النحاس 0.05 mg 6%
- السيلينيوم 27.6 µg 50%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 140 | 23 g | 0 g | 5.6 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 11 g | 0 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 210 | 34 g | 0 g | 8.4 g |
| 200 g | 200 g | 280 | 45 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 350 | 56 g | 0 g | 14 g |
أسئلة عن سمك السلمون المرقط
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك السلمون المرقط؟
يحتوي 100 g من سمك السلمون المرقط على 140 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك السلمون المرقط؟
يحتوي 50 g من سمك السلمون المرقط على 70 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك السلمون المرقط؟
يحتوي 150 g من سمك السلمون المرقط على 210 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك السلمون المرقط؟
يحتوي 200 g من سمك السلمون المرقط على 280 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك السلمون المرقط؟
يحتوي 250 g من سمك السلمون المرقط على 350 سعرة حرارية، و56 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167639 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
