اعرف ما يوجد في طبقك
لب جوز الهند
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجفف، مجفف بالهواء، محلى، مبشور
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 501 kcal —
- البروتين 2.9 g 6%
- الكربوهيدرات 43 g 16%
- الدهون 35 g 46%
- الدهون المشبعة 31 g 157%
- الألياف 4.5 g 16%
- السكريات 43 g —
- الصوديوم 262 mg 11%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0.7 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.39 mg 3%
- فيتامين ك 0.3 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.47 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.72 mg 14%
- فيتامين ب6 0.27 mg 16%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 19.3 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 15 mg 1%
- الحديد 1.9 mg 11%
- المغنيسيوم 50 mg 12%
- الفوسفور 107 mg 9%
- البوتاسيوم 337 mg 7%
- الزنك 1.8 mg 17%
- النحاس 0.31 mg 35%
- المنغنيز 2.5 mg 108%
- السيلينيوم 16.7 µg 30%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 501 | 2.9 g | 43 g | 36 g |
| 1 حصة | 93 g | 466 | 2.7 g | 40 g | 33 g |
| 2 حصتان | 186 g | 932 | 5.4 g | 80 g | 66 g |
| ½ حصة | 46.5 g | 233 | 1.3 g | 20 g | 17 g |
| 3 حصص | 279 g | 1398 | 8 g | 120 g | 99 g |
| 4 حصص | 372 g | 1864 | 11 g | 161 g | 132 g |
| 50 g | 50 g | 251 | 1.4 g | 22 g | 18 g |
| 150 g | 150 g | 752 | 4.3 g | 65 g | 53 g |
| 200 g | 200 g | 1002 | 5.8 g | 86 g | 71 g |
| 250 g | 250 g | 1253 | 7.2 g | 108 g | 89 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لب جوز الهند
كم سعرة حرارية في 100 g من لب جوز الهند؟
يحتوي 100 g من لب جوز الهند على 501 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و43 g من الكربوهيدرات، و36 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (93 g) من لب جوز الهند؟
يحتوي 1 حصة (93 g) من لب جوز الهند على 466 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و40 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (186 g) من لب جوز الهند؟
يحتوي 2 حصتان (186 g) من لب جوز الهند على 932 سعرة حرارية، و5.4 g من البروتين، و80 g من الكربوهيدرات، و66 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (46.5 g) من لب جوز الهند؟
يحتوي ½ حصة (46.5 g) من لب جوز الهند على 233 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (279 g) من لب جوز الهند؟
يحتوي 3 حصص (279 g) من لب جوز الهند على 1398 سعرة حرارية، و8 g من البروتين، و120 g من الكربوهيدرات، و99 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (372 g) من لب جوز الهند؟
يحتوي 4 حصص (372 g) من لب جوز الهند على 1864 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و161 g من الكربوهيدرات، و132 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لب جوز الهند؟
يحتوي 50 g من لب جوز الهند على 251 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لب جوز الهند؟
يحتوي 150 g من لب جوز الهند على 752 سعرة حرارية، و4.3 g من البروتين، و65 g من الكربوهيدرات، و53 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168586 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
