اعرف ما يوجد في طبقك
لحم جوز الهند
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجفف، محمص
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 592 kcal —
- البروتين 5.3 g 11%
- الكربوهيدرات 44 g 16%
- الدهون 47 g 60%
- الدهون المشبعة 42 g 208%
- الصوديوم 37 mg 2%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 1.5 mg 2%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 0.62 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.82 mg 16%
- فيتامين ب6 0.31 mg 18%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 27 mg 2%
- الحديد 3.4 mg 19%
- المغنيسيوم 92 mg 22%
- الفوسفور 211 mg 17%
- البوتاسيوم 554 mg 12%
- الزنك 2.1 mg 19%
- النحاس 0.81 mg 90%
- المنغنيز 2.8 mg 122%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 5.3 g | 44 g | 47 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 168 | 1.5 g | 13 g | 13 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 336 | 3 g | 25 g | 27 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 84 | 0.8 g | 6.3 g | 6.7 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 503 | 4.5 g | 38 g | 40 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 671 | 6 g | 50 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 2.7 g | 22 g | 24 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 8 g | 67 g | 71 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 11 g | 89 g | 94 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 13 g | 111 g | 118 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم جوز الهند
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم جوز الهند؟
يحتوي 100 g من لحم جوز الهند على 592 سعرة حرارية، و5.3 g من البروتين، و44 g من الكربوهيدرات، و47 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من لحم جوز الهند؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من لحم جوز الهند على 168 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من لحم جوز الهند؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من لحم جوز الهند على 336 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من لحم جوز الهند؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من لحم جوز الهند على 84 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و6.3 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من لحم جوز الهند؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من لحم جوز الهند على 503 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و38 g من الكربوهيدرات، و40 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من لحم جوز الهند؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من لحم جوز الهند على 671 سعرة حرارية، و6 g من البروتين، و50 g من الكربوهيدرات، و53 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم جوز الهند؟
يحتوي 50 g من لحم جوز الهند على 296 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم جوز الهند؟
يحتوي 150 g من لحم جوز الهند على 888 سعرة حرارية، و8 g من البروتين، و67 g من الكربوهيدرات، و71 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170579 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
