اعرف ما يوجد في طبقك
لحم جوز الهند
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجفف، مجفف بالهواء، متبل بالكريمة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 684 kcal —
- البروتين 5.3 g 11%
- الكربوهيدرات 22 g 8%
- الدهون 69 g 89%
- الدهون المشبعة 61 g 306%
- الصوديوم 37 mg 2%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 1.5 mg 2%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 0.61 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.81 mg 16%
- فيتامين ب6 0.3 mg 18%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 26 mg 2%
- الحديد 3.4 mg 19%
- المغنيسيوم 92 mg 22%
- الفوسفور 209 mg 17%
- البوتاسيوم 551 mg 12%
- الزنك 2 mg 19%
- النحاس 0.81 mg 90%
- المنغنيز 2.8 mg 121%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 684 | 5.3 g | 22 g | 69 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 194 | 1.5 g | 6.1 g | 20 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 388 | 3 g | 12 g | 39 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 97 | 0.8 g | 3.1 g | 9.8 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 582 | 4.5 g | 18 g | 59 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 776 | 6 g | 24 g | 78 g |
| 50 g | 50 g | 342 | 2.7 g | 11 g | 35 g |
| 150 g | 150 g | 1026 | 8 g | 32 g | 104 g |
| 200 g | 200 g | 1368 | 11 g | 43 g | 138 g |
| 250 g | 250 g | 1710 | 13 g | 54 g | 173 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم جوز الهند
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم جوز الهند؟
يحتوي 100 g من لحم جوز الهند على 684 سعرة حرارية، و5.3 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و69 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من لحم جوز الهند؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من لحم جوز الهند على 194 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و6.1 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من لحم جوز الهند؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من لحم جوز الهند على 388 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و39 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من لحم جوز الهند؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من لحم جوز الهند على 97 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و3.1 g من الكربوهيدرات، و9.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من لحم جوز الهند؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من لحم جوز الهند على 582 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و59 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من لحم جوز الهند؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من لحم جوز الهند على 776 سعرة حرارية، و6 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و78 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم جوز الهند؟
يحتوي 50 g من لحم جوز الهند على 342 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم جوز الهند؟
يحتوي 150 g من لحم جوز الهند على 1026 سعرة حرارية، و8 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و104 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168585 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
