اعرف ما يوجد في طبقك
لحم جوز الهند
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجفف، مجفف بالهواء، محلى، على شكل رقائق، معلب
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 443 kcal —
- البروتين 3.4 g 7%
- الكربوهيدرات 36 g 13%
- الدهون 32 g 41%
- الدهون المشبعة 28 g 141%
- الألياف 4.5 g 16%
- الصوديوم 20 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.31 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.63 mg 13%
- فيتامين ب6 0.24 mg 14%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 49 mg 12%
- الفوسفور 103 mg 8%
- البوتاسيوم 324 mg 7%
- الزنك 1.6 mg 14%
- النحاس 0.31 mg 34%
- المنغنيز 2.2 mg 94%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 443 | 3.4 g | 36 g | 32 g |
| 1 حصة | 77 g | 341 | 2.6 g | 28 g | 24 g |
| 2 حصتان | 154 g | 682 | 5.2 g | 56 g | 49 g |
| ½ حصة | 38.5 g | 171 | 1.3 g | 14 g | 12 g |
| 3 حصص | 231 g | 1023 | 7.7 g | 84 g | 73 g |
| 4 حصص | 308 g | 1364 | 10 g | 112 g | 98 g |
| 50 g | 50 g | 222 | 1.7 g | 18 g | 16 g |
| 150 g | 150 g | 665 | 5 g | 55 g | 48 g |
| 200 g | 200 g | 886 | 6.7 g | 73 g | 63 g |
| 250 g | 250 g | 1108 | 8.4 g | 91 g | 79 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم جوز الهند
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم جوز الهند؟
يحتوي 100 g من لحم جوز الهند على 443 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و36 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (77 g) من لحم جوز الهند؟
يحتوي 1 حصة (77 g) من لحم جوز الهند على 341 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (154 g) من لحم جوز الهند؟
يحتوي 2 حصتان (154 g) من لحم جوز الهند على 682 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و56 g من الكربوهيدرات، و49 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (38.5 g) من لحم جوز الهند؟
يحتوي ½ حصة (38.5 g) من لحم جوز الهند على 171 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (231 g) من لحم جوز الهند؟
يحتوي 3 حصص (231 g) من لحم جوز الهند على 1023 سعرة حرارية، و7.7 g من البروتين، و84 g من الكربوهيدرات، و73 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (308 g) من لحم جوز الهند؟
يحتوي 4 حصص (308 g) من لحم جوز الهند على 1364 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و112 g من الكربوهيدرات، و98 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم جوز الهند؟
يحتوي 50 g من لحم جوز الهند على 222 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم جوز الهند؟
يحتوي 150 g من لحم جوز الهند على 665 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و55 g من الكربوهيدرات، و48 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170578 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
