اعرف ما يوجد في طبقك
لحم جوز الهند
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجفف، مجفف بالهواء، غير محلى
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 660 kcal —
- البروتين 6.9 g 14%
- الكربوهيدرات 7.4 g 3%
- الدهون 65 g 83%
- الدهون المشبعة 57 g 286%
- الألياف 16 g 58%
- السكريات 7.4 g —
- الصوديوم 37 mg 2%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 1.5 mg 2%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.44 mg 3%
- فيتامين ك 0.3 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 0.6 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.8 mg 16%
- فيتامين ب6 0.3 mg 18%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 22.1 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 26 mg 2%
- الحديد 3.3 mg 18%
- المغنيسيوم 90 mg 21%
- الفوسفور 206 mg 16%
- البوتاسيوم 543 mg 12%
- الزنك 2 mg 18%
- النحاس 0.8 mg 88%
- المنغنيز 2.7 mg 119%
- السيلينيوم 18.5 µg 34%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 660 | 6.9 g | 7.4 g | 65 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 187 | 2 g | 2.1 g | 18 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 374 | 3.9 g | 4.2 g | 37 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 94 | 1 g | 1 g | 9.1 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 561 | 5.9 g | 6.3 g | 55 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 748 | 7.8 g | 8.3 g | 73 g |
| 50 g | 50 g | 330 | 3.4 g | 3.7 g | 32 g |
| 150 g | 150 g | 990 | 10 g | 11 g | 97 g |
| 200 g | 200 g | 1320 | 14 g | 15 g | 129 g |
| 250 g | 250 g | 1650 | 17 g | 18 g | 161 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم جوز الهند
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم جوز الهند؟
يحتوي 100 g من لحم جوز الهند على 660 سعرة حرارية، و6.9 g من البروتين، و7.4 g من الكربوهيدرات، و65 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من لحم جوز الهند؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من لحم جوز الهند على 187 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و2.1 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من لحم جوز الهند؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من لحم جوز الهند على 374 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و4.2 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من لحم جوز الهند؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من لحم جوز الهند على 94 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و9.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من لحم جوز الهند؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من لحم جوز الهند على 561 سعرة حرارية، و5.9 g من البروتين، و6.3 g من الكربوهيدرات، و55 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من لحم جوز الهند؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من لحم جوز الهند على 748 سعرة حرارية، و7.8 g من البروتين، و8.3 g من الكربوهيدرات، و73 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم جوز الهند؟
يحتوي 50 g من لحم جوز الهند على 330 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و3.7 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم جوز الهند؟
يحتوي 150 g من لحم جوز الهند على 990 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و97 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170170 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
