اعرف ما يوجد في طبقك
لحم جوز الهند
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجفف، مجفف بالهواء، محلى، على شكل رقائق، معبأ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 456 kcal —
- البروتين 3.1 g 6%
- الكربوهيدرات 42 g 15%
- الدهون 28 g 36%
- الدهون المشبعة 26 g 132%
- الألياف 9.9 g 35%
- السكريات 37 g —
- الصوديوم 285 mg 12%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0 mg 0%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 1%
- النياسين (ب3) 0.7 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.14 mg 3%
- فيتامين ب6 0.03 mg 2%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 19.3 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 11 mg 1%
- الحديد 1.5 mg 8%
- المغنيسيوم 51 mg 12%
- الفوسفور 100 mg 8%
- البوتاسيوم 361 mg 8%
- الزنك 0.71 mg 6%
- النحاس 0.3 mg 33%
- المنغنيز 0.96 mg 42%
- السيلينيوم 16.1 µg 29%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 456 | 3.1 g | 42 g | 28 g |
| 1 حصة | 85 g | 388 | 2.7 g | 36 g | 24 g |
| 2 حصتان | 170 g | 775 | 5.3 g | 71 g | 48 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 194 | 1.3 g | 18 g | 12 g |
| 3 حصص | 255 g | 1163 | 8 g | 107 g | 71 g |
| 4 حصص | 340 g | 1550 | 11 g | 143 g | 95 g |
| 50 g | 50 g | 228 | 1.6 g | 21 g | 14 g |
| 150 g | 150 g | 684 | 4.7 g | 63 g | 42 g |
| 200 g | 200 g | 912 | 6.3 g | 84 g | 56 g |
| 250 g | 250 g | 1140 | 7.8 g | 105 g | 70 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم جوز الهند
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم جوز الهند؟
يحتوي 100 g من لحم جوز الهند على 456 سعرة حرارية، و3.1 g من البروتين، و42 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم جوز الهند؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم جوز الهند على 388 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و36 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم جوز الهند؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم جوز الهند على 775 سعرة حرارية، و5.3 g من البروتين، و71 g من الكربوهيدرات، و48 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم جوز الهند؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم جوز الهند على 194 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم جوز الهند؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم جوز الهند على 1163 سعرة حرارية، و8 g من البروتين، و107 g من الكربوهيدرات، و71 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم جوز الهند؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم جوز الهند على 1550 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و143 g من الكربوهيدرات، و95 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم جوز الهند؟
يحتوي 50 g من لحم جوز الهند على 228 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم جوز الهند؟
يحتوي 150 g من لحم جوز الهند على 684 سعرة حرارية، و4.7 g من البروتين، و63 g من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170577 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
