اعرف ما يوجد في طبقك
سيج (رنكة البحيرة)
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أصلي، طازج
108
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين18 g
كربوهيدرات0 g
دهون4 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 108 kcal —
- البروتين 18 g 36%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4 g 5%
- الدهون المشبعة 1.2 g 6%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 55 mg 2%
- الكوليسترول 50 mg 17%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 30 µg 3%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 2.5 mg 16%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.75 mg 15%
- فيتامين ب6 0.3 mg 18%
- الفولات (ب9) 15 µg 4%
- فيتامين ب12 1 µg 42%
المعادن
- الكالسيوم 11.2 mg 1%
- الحديد 0.46 mg 3%
- المغنيسيوم 17 mg 4%
- الفوسفور 152 mg 12%
- البوتاسيوم 354 mg 8%
- الزنك 1.1 mg 10%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.07 mg 3%
- السيلينيوم 12.6 µg 23%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 18 g | 0 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 9 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 27 g | 0 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 36 g | 0 g | 8 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 45 g | 0 g | 10 g |
أسئلة عن سيج (رنكة البحيرة)
كم سعرة حرارية في 100 g من سيج (رنكة البحيرة)؟
يحتوي 100 g من سيج (رنكة البحيرة) على 108 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سيج (رنكة البحيرة)؟
يحتوي 50 g من سيج (رنكة البحيرة) على 54 سعرة حرارية، و9 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سيج (رنكة البحيرة)؟
يحتوي 150 g من سيج (رنكة البحيرة) على 162 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سيج (رنكة البحيرة)؟
يحتوي 200 g من سيج (رنكة البحيرة) على 216 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سيج (رنكة البحيرة)؟
يحتوي 250 g من سيج (رنكة البحيرة) على 270 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 2996 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
