اعرف ما يوجد في طبقك
سيج
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 98 kcal —
- البروتين 19 g 38%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 1.9 g 2%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 55 mg 2%
- الكوليسترول 50 mg 17%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 30 µg 3%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 2.5 mg 16%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.75 mg 15%
- فيتامين ب6 0.3 mg 18%
- الفولات (ب9) 15 µg 4%
- فيتامين ب12 1 µg 42%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 0.4 mg 2%
- المغنيسيوم 17 mg 4%
- الفوسفور 152 mg 12%
- البوتاسيوم 354 mg 8%
- الزنك 0.37 mg 3%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.07 mg 3%
- السيلينيوم 12.6 µg 23%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 98 | 19 g | 0 g | 1.9 g |
| 1 حصة | 79 g | 77 | 15 g | 0 g | 1.5 g |
| 2 حصتان | 158 g | 155 | 30 g | 0 g | 3 g |
| ½ حصة | 39.5 g | 39 | 7.5 g | 0 g | 0.8 g |
| 3 حصص | 237 g | 232 | 45 g | 0 g | 4.5 g |
| 4 حصص | 316 g | 310 | 60 g | 0 g | 6 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 9.5 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 147 | 29 g | 0 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 196 | 38 g | 0 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 245 | 48 g | 0 g | 4.8 g |
أسئلة عن سيج
كم سعرة حرارية في 100 g من سيج؟
يحتوي 100 g من سيج على 98 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (79 g) من سيج؟
يحتوي 1 حصة (79 g) من سيج على 77 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (158 g) من سيج؟
يحتوي 2 حصتان (158 g) من سيج على 155 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (39.5 g) من سيج؟
يحتوي ½ حصة (39.5 g) من سيج على 39 سعرة حرارية، و7.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (237 g) من سيج؟
يحتوي 3 حصص (237 g) من سيج على 232 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (316 g) من سيج؟
يحتوي 4 حصص (316 g) من سيج على 310 سعرة حرارية، و60 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سيج؟
يحتوي 50 g من سيج على 49 سعرة حرارية، و9.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سيج؟
يحتوي 150 g من سيج على 147 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171953 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
