اعرف ما يوجد في طبقك
سيج
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مدخن
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 177 kcal —
- البروتين 16 g 33%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 12 g 15%
- الدهون المشبعة 1.7 g 9%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 481 mg 21%
- الكوليسترول 32 mg 11%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 283 µg 31%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 13.3 µg 67%
- فيتامين هـ 0.22 mg 1%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 12%
- النياسين (ب3) 2.3 mg 14%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.31 mg 6%
- فيتامين ب6 0.27 mg 16%
- الفولات (ب9) 2 µg 1%
- فيتامين ب12 4.3 µg 178%
- الكولين 95 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 26 mg 2%
- الحديد 0.49 mg 3%
- المغنيسيوم 17 mg 4%
- الفوسفور 150 mg 12%
- البوتاسيوم 293 mg 6%
- الزنك 0.3 mg 3%
- النحاس 0.22 mg 24%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 18.1 µg 33%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 16 g | 0 g | 12 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 50 | 4.6 g | 0 g | 3.4 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 100 | 9.3 g | 0 g | 6.7 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 25 | 2.3 g | 0 g | 1.7 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 151 | 14 g | 0 g | 10 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 201 | 19 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 8.2 g | 0 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 25 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 33 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 41 g | 0 g | 30 g |
أسئلة عن سيج
كم سعرة حرارية في 100 g من سيج؟
يحتوي 100 g من سيج على 177 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من سيج؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من سيج على 50 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من سيج؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من سيج على 100 سعرة حرارية، و9.3 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من سيج؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من سيج على 25 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من سيج؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من سيج على 151 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من سيج؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من سيج على 201 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سيج؟
يحتوي 50 g من سيج على 89 سعرة حرارية، و8.2 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سيج؟
يحتوي 150 g من سيج على 266 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171954 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
