اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك تندر كذاب للكتف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقر، كتف، ستيك تندر كذاب، لحم هبر ودهمن، مقصوص إلى دهن 0 بوصة، اختيار وزارة الزراعة الأمريكية (USDA select)، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 159 kcal —
- البروتين 26 g 52%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.2 g 7%
- الدهون المشبعة 2.1 g 10%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 68 mg 3%
- الكوليسترول 60 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.15 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 18%
- النياسين (ب3) 3.7 mg 23%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.74 mg 15%
- فيتامين ب6 0.32 mg 19%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 3.4 µg 143%
- الكولين 99.3 mg 18%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 2.8 mg 16%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 217 mg 17%
- البوتاسيوم 293 mg 6%
- الزنك 7.8 mg 71%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 25.3 µg 46%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 26 g | 0 g | 5.2 g |
| 1 حصة | 85 g | 135 | 22 g | 0 g | 4.5 g |
| 2 حصتان | 170 g | 270 | 44 g | 0 g | 8.9 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 68 | 11 g | 0 g | 2.2 g |
| 3 حصص | 255 g | 405 | 67 g | 0 g | 13 g |
| 4 حصص | 340 g | 541 | 89 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 13 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 39 g | 0 g | 7.9 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 52 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 65 g | 0 g | 13 g |
أسئلة عن ستيك تندر كذاب للكتف
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك تندر كذاب للكتف؟
يحتوي 100 g من ستيك تندر كذاب للكتف على 159 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك تندر كذاب للكتف؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك تندر كذاب للكتف على 135 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك تندر كذاب للكتف؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك تندر كذاب للكتف على 270 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك تندر كذاب للكتف؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك تندر كذاب للكتف على 68 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك تندر كذاب للكتف؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك تندر كذاب للكتف على 405 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك تندر كذاب للكتف؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك تندر كذاب للكتف على 541 سعرة حرارية، و89 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك تندر كذاب للكتف؟
يحتوي 50 g من ستيك تندر كذاب للكتف على 80 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك تندر كذاب للكتف؟
يحتوي 150 g من ستيك تندر كذاب للكتف على 239 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174020 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
