اعرف ما يوجد في طبقك
شريحة لحم كتف البقر الوهمية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
كتف، بدون عظم، لحم دهني ومنفصل، مقلم حتى دهن 0 بوصة، جميع الدرجات، مطبوخ، مسلوق
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 220 kcal —
- البروتين 32 g 64%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 3.6 g 18%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 67 mg 3%
- الكوليسترول 113 mg 38%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 7 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.11 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.28 mg 21%
- النياسين (ب3) 3.8 mg 24%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.91 mg 18%
- فيتامين ب6 0.38 mg 22%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 4.3 µg 179%
- الكولين 119 mg 22%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 3.3 mg 18%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 230 mg 18%
- البوتاسيوم 298 mg 6%
- الزنك 10.4 mg 95%
- النحاس 0.14 mg 16%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 37.5 µg 68%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 220 | 32 g | 0 g | 10 g |
| 1 حصة | 85 g | 187 | 27 g | 0 g | 8.7 g |
| 2 حصتان | 170 g | 374 | 55 g | 0 g | 17 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 94 | 14 g | 0 g | 4.3 g |
| 3 حصص | 255 g | 561 | 82 g | 0 g | 26 g |
| 4 حصص | 340 g | 748 | 109 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 16 g | 0 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 330 | 48 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 440 | 64 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 550 | 80 g | 0 g | 26 g |
أسئلة عن شريحة لحم كتف البقر الوهمية
كم سعرة حرارية في 100 g من شريحة لحم كتف البقر الوهمية؟
يحتوي 100 g من شريحة لحم كتف البقر الوهمية على 220 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من شريحة لحم كتف البقر الوهمية؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من شريحة لحم كتف البقر الوهمية على 187 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم كتف البقر الوهمية؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم كتف البقر الوهمية على 374 سعرة حرارية، و55 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم كتف البقر الوهمية؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم كتف البقر الوهمية على 94 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من شريحة لحم كتف البقر الوهمية؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من شريحة لحم كتف البقر الوهمية على 561 سعرة حرارية، و82 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من شريحة لحم كتف البقر الوهمية؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من شريحة لحم كتف البقر الوهمية على 748 سعرة حرارية، و109 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شريحة لحم كتف البقر الوهمية؟
يحتوي 50 g من شريحة لحم كتف البقر الوهمية على 110 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شريحة لحم كتف البقر الوهمية؟
يحتوي 150 g من شريحة لحم كتف البقر الوهمية على 330 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170821 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
