اعرف ما يوجد في طبقك
خبز تشاباتي أو روتي دقيق كامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 303 kcal —
- البروتين 9.9 g 20%
- الكربوهيدرات 40 g 15%
- الدهون 7.9 g 10%
- الدهون المشبعة 2.7 g 14%
- الألياف 8.1 g 29%
- السكريات 3.9 g —
- الصوديوم 463 mg 20%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 24 µg 3%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.55 mg 4%
- فيتامين ك 3.3 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.44 mg 37%
- الريبوفلافين (ب2) 0.11 mg 8%
- النياسين (ب3) 0.86 mg 5%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.56 mg 11%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 42.2 µg 11%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 7.8 mg 1%
المعادن
- الكالسيوم 62.5 mg 5%
- الحديد 2.7 mg 15%
- المغنيسيوم 77.9 mg 19%
- الفوسفور 219 mg 18%
- البوتاسيوم 341 mg 7%
- الزنك 2.3 mg 21%
- النحاس 0.33 mg 37%
- المنغنيز 2.1 mg 93%
- السيلينيوم 27.9 µg 51%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 303 | 9.9 g | 40 g | 7.9 g |
| 50 g | 50 g | 152 | 5 g | 20 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 455 | 15 g | 60 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 607 | 20 g | 80 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 758 | 25 g | 100 g | 20 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن خبز تشاباتي أو روتي دقيق كامل
كم سعرة حرارية في 100 g من خبز تشاباتي أو روتي دقيق كامل؟
يحتوي 100 g من خبز تشاباتي أو روتي دقيق كامل على 303 سعرة حرارية، و9.9 g من البروتين، و40 g من الكربوهيدرات، و7.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خبز تشاباتي أو روتي دقيق كامل؟
يحتوي 50 g من خبز تشاباتي أو روتي دقيق كامل على 152 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من خبز تشاباتي أو روتي دقيق كامل؟
يحتوي 150 g من خبز تشاباتي أو روتي دقيق كامل على 455 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و60 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من خبز تشاباتي أو روتي دقيق كامل؟
يحتوي 200 g من خبز تشاباتي أو روتي دقيق كامل على 607 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و80 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من خبز تشاباتي أو روتي دقيق كامل؟
يحتوي 250 g من خبز تشاباتي أو روتي دقيق كامل على 758 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و100 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 7250 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
