اعرف ما يوجد في طبقك
جزر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجمد, مطهو, مسلوق, مُصفّى, مع الملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 37 kcal —
- البروتين 0.6 g 1%
- الكربوهيدرات 4.4 g 2%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 3.3 g 12%
- السكريات 4.1 g —
- الصوديوم 295 mg 13%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 846 µg 94%
- فيتامين ج 2.3 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1 mg 7%
- فيتامين ك 13.6 µg 11%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 0.42 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.17 mg 3%
- فيتامين ب6 0.08 mg 5%
- الفولات (ب9) 11 µg 3%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 8.6 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 35 mg 3%
- الحديد 0.53 mg 3%
- المغنيسيوم 11 mg 3%
- الفوسفور 31 mg 2%
- البوتاسيوم 192 mg 4%
- الزنك 0.35 mg 3%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.17 mg 7%
- السيلينيوم 0.6 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 0.6 g | 4.4 g | 0.7 g |
| 1 حصة | 146 g | 54 | 0.8 g | 6.5 g | 1 g |
| 2 حصتان | 292 g | 108 | 1.7 g | 13 g | 2 g |
| ½ حصة | 73 g | 27 | 0.4 g | 3.2 g | 0.5 g |
| 3 حصص | 438 g | 162 | 2.5 g | 19 g | 3 g |
| 4 حصص | 584 g | 216 | 3.4 g | 26 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 0.3 g | 2.2 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 0.9 g | 6.6 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 1.2 g | 8.9 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 1.5 g | 11 g | 1.7 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن جزر
كم سعرة حرارية في 100 g من جزر؟
يحتوي 100 g من جزر على 37 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و4.4 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (146 g) من جزر؟
يحتوي 1 حصة (146 g) من جزر على 54 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و6.5 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (292 g) من جزر؟
يحتوي 2 حصتان (292 g) من جزر على 108 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (73 g) من جزر؟
يحتوي ½ حصة (73 g) من جزر على 27 سعرة حرارية، و0.4 g من البروتين، و3.2 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (438 g) من جزر؟
يحتوي 3 حصص (438 g) من جزر على 162 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (584 g) من جزر؟
يحتوي 4 حصص (584 g) من جزر على 216 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من جزر؟
يحتوي 50 g من جزر على 19 سعرة حرارية، و0.3 g من البروتين، و2.2 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من جزر؟
يحتوي 150 g من جزر على 56 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و6.6 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168519 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
