اعرف ما يوجد في طبقك
بوطس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 162 kcal —
- البروتين 23 g 46%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.2 g 9%
- الدهون المشبعة 1.4 g 7%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 63 mg 3%
- الكوليسترول 84 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 10 µg 1%
- فيتامين ج 1.6 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.14 mg 12%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 5%
- النياسين (ب3) 2.1 mg 13%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.87 mg 17%
- فيتامين ب6 0.22 mg 13%
- الفولات (ب9) 17 µg 4%
- فيتامين ب12 1.5 µg 61%
المعادن
- الكالسيوم 52 mg 4%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 38 mg 9%
- الفوسفور 531 mg 42%
- البوتاسيوم 427 mg 9%
- الزنك 1.9 mg 17%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.05 mg 2%
- السيلينيوم 16.2 µg 29%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 23 g | 0 g | 7.2 g |
| 1 حصة | 85 g | 138 | 19 g | 0 g | 6.1 g |
| 2 حصتان | 170 g | 275 | 39 g | 0 g | 12 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 69 | 9.7 g | 0 g | 3 g |
| 3 حصص | 255 g | 413 | 58 g | 0 g | 18 g |
| 4 حصص | 340 g | 551 | 78 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 11 g | 0 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 34 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 46 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 57 g | 0 g | 18 g |
أسئلة عن بوطس
كم سعرة حرارية في 100 g من بوطس؟
يحتوي 100 g من بوطس على 162 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من بوطس؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من بوطس على 138 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من بوطس؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من بوطس على 275 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من بوطس؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من بوطس على 69 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من بوطس؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من بوطس على 413 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من بوطس؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من بوطس على 551 سعرة حرارية، و78 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بوطس؟
يحتوي 50 g من بوطس على 81 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بوطس؟
يحتوي 150 g من بوطس على 243 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174185 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
