اعرف ما يوجد في طبقك

بوطس

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

مخبوز أو مشوي

162
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين23 g
كربوهيدرات0 g
دهون7.2 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 162 kcal —
  • البروتين 23 g 46%
  • الكربوهيدرات 0 g 0%
  • الدهون 7.2 g 9%
  • الدهون المشبعة 1.4 g 7%
  • الألياف 0 g 0%
  • السكريات 0 g —
  • الصوديوم 63 mg 3%
  • الكوليسترول 84 mg 28%

الفيتامينات والمعادن

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

الفيتامينات

  • فيتامين أ 10 µg 1%
  • فيتامين ج 1.6 mg 2%
  • فيتامين د 31.7 µg 158%
  • فيتامين هـ 0.81 mg 5%
  • الثيامين (ب1) 0.14 mg 12%
  • الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 5%
  • النياسين (ب3) 2.1 mg 13%
  • حمض البانتوثينيك (ب5) 0.87 mg 17%
  • فيتامين ب6 0.22 mg 13%
  • الفولات (ب9) 17 µg 4%
  • فيتامين ب12 1.5 µg 61%

المعادن

  • الكالسيوم 52 mg 4%
  • الحديد 1.6 mg 9%
  • المغنيسيوم 38 mg 9%
  • الفوسفور 531 mg 42%
  • البوتاسيوم 427 mg 9%
  • الزنك 1.9 mg 17%
  • النحاس 0.07 mg 8%
  • المنغنيز 0.05 mg 2%
  • السيلينيوم 16.2 µg 29%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g16223 g0 g7.2 g
50 g50 g8111 g0 g3.6 g
150 g150 g24334 g0 g11 g
200 g200 g32446 g0 g14 g
250 g250 g40557 g0 g18 g

أسئلة عن بوطس

كم سعرة حرارية في 100 g من بوطس؟

يحتوي 100 g من بوطس على 162 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.2 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 50 g من بوطس؟

يحتوي 50 g من بوطس على 81 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 150 g من بوطس؟

يحتوي 150 g من بوطس على 243 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 200 g من بوطس؟

يحتوي 200 g من بوطس على 324 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 250 g من بوطس؟

يحتوي 250 g من بوطس على 405 سعرة حرارية، و57 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.

المصدر: Canadian Nutrient File 2992 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف