اعرف ما يوجد في طبقك
بروكلي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو، متوسط
30
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين3.2 g
كربوهيدرات1.8 g
دهون0.6 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 30 kcal —
- البروتين 3.2 g 6%
- الكربوهيدرات 1.8 g 1%
- الدهون 0.6 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 2.6 g 9%
- السكريات 1.1 g —
- الصوديوم 14.5 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 47.6 µg 5%
- فيتامين ج 19.4 mg 22%
- فيتامين ك 36.2 µg 30%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.43 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.51 mg 10%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
المعادن
- الكالسيوم 39.4 mg 3%
- الحديد 0.46 mg 3%
- المغنيسيوم 17.1 mg 4%
- الفوسفور 55.8 mg 4%
- البوتاسيوم 217 mg 5%
- الزنك 0.36 mg 3%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.23 mg 10%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 3.2 g | 1.8 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.6 g | 0.9 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 4.8 g | 2.7 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 6.3 g | 3.6 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 7.9 g | 4.5 g | 1.5 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن بروكلي
كم سعرة حرارية في 100 g من بروكلي؟
يحتوي 100 g من بروكلي على 30 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بروكلي؟
يحتوي 50 g من بروكلي على 15 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بروكلي؟
يحتوي 150 g من بروكلي على 45 سعرة حرارية، و4.8 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بروكلي؟
يحتوي 200 g من بروكلي على 60 سعرة حرارية، و6.3 g من البروتين، و3.6 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بروكلي؟
يحتوي 250 g من بروكلي على 75 سعرة حرارية، و7.9 g من البروتين، و4.5 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 20351 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
