اعرف ما يوجد في طبقك
بروكلي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق، مطبوخ في الماء، طري
22
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين2.2 g
كربوهيدرات1 g
دهون0.5 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 22 kcal —
- البروتين 2.2 g 4%
- الكربوهيدرات 1 g 0%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 3 g 11%
- السكريات 0.6 g —
- الصوديوم 13 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 48 µg 5%
- فيتامين ج 18.1 mg 20%
- فيتامين ك 49.6 µg 41%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.25 mg 5%
- فيتامين ب6 0.05 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 43 mg 3%
- الحديد 0.33 mg 2%
- المغنيسيوم 11 mg 3%
- الفوسفور 39 mg 3%
- البوتاسيوم 90 mg 2%
- الزنك 0.18 mg 2%
- النحاس 0.15 mg 17%
- المنغنيز 0.17 mg 7%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.2 g | 1 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 0.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3.3 g | 1.5 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4.4 g | 2.1 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5.5 g | 2.6 g | 1.3 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن بروكلي
كم سعرة حرارية في 100 g من بروكلي؟
يحتوي 100 g من بروكلي على 22 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بروكلي؟
يحتوي 50 g من بروكلي على 11 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بروكلي؟
يحتوي 150 g من بروكلي على 33 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بروكلي؟
يحتوي 200 g من بروكلي على 44 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و2.1 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بروكلي؟
يحتوي 250 g من بروكلي على 55 سعرة حرارية، و5.5 g من البروتين، و2.6 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 20303 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
