اعرف ما يوجد في طبقك
بروكلي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق، مطبوخ في الماء، مقرمش
22
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين2.5 g
كربوهيدرات1.2 g
دهون0.4 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 22 kcal —
- البروتين 2.5 g 5%
- الكربوهيدرات 1.2 g 0%
- الدهون 0.4 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 2.6 g 9%
- السكريات 0.8 g —
- الصوديوم 17 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 55.3 µg 6%
- فيتامين ج 22.7 mg 25%
- فيتامين ك 23.3 µg 19%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.27 mg 5%
- فيتامين ب6 0.06 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 42 mg 3%
- الحديد 0.41 mg 2%
- المغنيسيوم 12 mg 3%
- الفوسفور 44 mg 4%
- البوتاسيوم 110 mg 2%
- الزنك 0.23 mg 2%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.18 mg 8%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.5 g | 1.2 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.3 g | 0.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3.8 g | 1.8 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 5 g | 2.5 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 56 | 6.3 g | 3.1 g | 1 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن بروكلي
كم سعرة حرارية في 100 g من بروكلي؟
يحتوي 100 g من بروكلي على 22 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بروكلي؟
يحتوي 50 g من بروكلي على 11 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بروكلي؟
يحتوي 150 g من بروكلي على 33 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بروكلي؟
يحتوي 200 g من بروكلي على 44 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و2.5 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بروكلي؟
يحتوي 250 g من بروكلي على 56 سعرة حرارية، و6.3 g من البروتين، و3.1 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 20302 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
