اعرف ما يوجد في طبقك
بذور خبز الصاج
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 191 kcal —
- البروتين 7.4 g 15%
- الكربوهيدرات 24 g 9%
- الدهون 5.6 g 7%
- الدهون المشبعة 1.5 g 8%
- الألياف 5.2 g 19%
- الصوديوم 25 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 13 µg 1%
- فيتامين ج 6.6 mg 7%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.48 mg 40%
- الريبوفلافين (ب2) 0.3 mg 23%
- النياسين (ب3) 0.44 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.88 mg 18%
- فيتامين ب6 0.32 mg 19%
- الفولات (ب9) 53 µg 13%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 36 mg 3%
- الحديد 3.7 mg 20%
- المغنيسيوم 54 mg 13%
- الفوسفور 175 mg 14%
- البوتاسيوم 941 mg 20%
- الزنك 0.9 mg 8%
- النحاس 1.1 mg 128%
- المنغنيز 0.14 mg 6%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 7.4 g | 24 g | 5.6 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 54 | 2.1 g | 6.8 g | 1.6 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 108 | 4.2 g | 14 g | 3.2 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 27 | 1 g | 3.4 g | 0.8 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 162 | 6.3 g | 20 g | 4.8 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 217 | 8.4 g | 27 g | 6.3 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 3.7 g | 12 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 11 g | 36 g | 8.4 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 15 g | 48 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 19 g | 60 g | 14 g |
أسئلة عن بذور خبز الصاج
كم سعرة حرارية في 100 g من بذور خبز الصاج؟
يحتوي 100 g من بذور خبز الصاج على 191 سعرة حرارية، و7.4 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من بذور خبز الصاج؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من بذور خبز الصاج على 54 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و6.8 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من بذور خبز الصاج؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من بذور خبز الصاج على 108 سعرة حرارية، و4.2 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من بذور خبز الصاج؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من بذور خبز الصاج على 27 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و3.4 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من بذور خبز الصاج؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من بذور خبز الصاج على 162 سعرة حرارية، و6.3 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من بذور خبز الصاج؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من بذور خبز الصاج على 217 سعرة حرارية، و8.4 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بذور خبز الصاج؟
يحتوي 50 g من بذور خبز الصاج على 96 سعرة حرارية، و3.7 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بذور خبز الصاج؟
يحتوي 150 g من بذور خبز الصاج على 287 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و36 g من الكربوهيدرات، و8.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170144 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
