اعرف ما يوجد في طبقك
بذور فاكهة الخبز
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مُحمَّص
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 207 kcal —
- البروتين 6.2 g 12%
- الكربوهيدرات 34 g 12%
- الدهون 2.7 g 3%
- الدهون المشبعة 0.7 g 4%
- الألياف 6 g 21%
- الصوديوم 28 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 15 µg 2%
- فيتامين ج 7.6 mg 8%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.41 mg 34%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 18%
- النياسين (ب3) 7.4 mg 46%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1 mg 20%
- فيتامين ب6 0.42 mg 25%
- الفولات (ب9) 59 µg 15%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 86 mg 7%
- الحديد 0.9 mg 5%
- المغنيسيوم 62 mg 15%
- الفوسفور 175 mg 14%
- البوتاسيوم 1082 mg 23%
- الزنك 1 mg 9%
- النحاس 1.3 mg 147%
- المنغنيز 0.16 mg 7%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 207 | 6.2 g | 34 g | 2.7 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 59 | 1.8 g | 9.7 g | 0.8 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 117 | 3.5 g | 19 g | 1.5 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 29 | 0.9 g | 4.8 g | 0.4 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 176 | 5.3 g | 29 g | 2.3 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 235 | 7 g | 39 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 3.1 g | 17 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 311 | 9.3 g | 51 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 414 | 12 g | 68 g | 5.4 g |
| 250 g | 250 g | 518 | 16 g | 85 g | 6.8 g |
أسئلة عن بذور فاكهة الخبز
كم سعرة حرارية في 100 g من بذور فاكهة الخبز؟
يحتوي 100 g من بذور فاكهة الخبز على 207 سعرة حرارية، و6.2 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من بذور فاكهة الخبز؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من بذور فاكهة الخبز على 59 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و9.7 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من بذور فاكهة الخبز؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من بذور فاكهة الخبز على 117 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من بذور فاكهة الخبز؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من بذور فاكهة الخبز على 29 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و4.8 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من بذور فاكهة الخبز؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من بذور فاكهة الخبز على 176 سعرة حرارية، و5.3 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من بذور فاكهة الخبز؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من بذور فاكهة الخبز على 235 سعرة حرارية، و7 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بذور فاكهة الخبز؟
يحتوي 50 g من بذور فاكهة الخبز على 104 سعرة حرارية، و3.1 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بذور فاكهة الخبز؟
يحتوي 150 g من بذور فاكهة الخبز على 311 سعرة حرارية، و9.3 g من البروتين، و51 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170595 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
