اعرف ما يوجد في طبقك
بذور خبز الصاج
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 168 kcal —
- البروتين 5.3 g 11%
- الكربوهيدرات 27 g 10%
- الدهون 2.3 g 3%
- الدهون المشبعة 0.6 g 3%
- الألياف 4.8 g 17%
- الصوديوم 23 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 12 µg 1%
- فيتامين ج 6.1 mg 7%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.29 mg 24%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 5.3 mg 33%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.82 mg 16%
- فيتامين ب6 0.3 mg 18%
- الفولات (ب9) 49 µg 12%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 61 mg 5%
- الحديد 0.6 mg 3%
- المغنيسيوم 50 mg 12%
- الفوسفور 124 mg 10%
- البوتاسيوم 875 mg 19%
- الزنك 0.83 mg 8%
- النحاس 1.1 mg 119%
- المنغنيز 0.13 mg 6%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 | 5.3 g | 27 g | 2.3 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 48 | 1.5 g | 7.7 g | 0.7 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 95 | 3 g | 15 g | 1.3 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 24 | 0.8 g | 3.9 g | 0.3 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 143 | 4.5 g | 23 g | 2 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 191 | 6 g | 31 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 2.7 g | 14 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 252 | 8 g | 41 g | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 336 | 11 g | 54 g | 4.6 g |
| 250 g | 250 g | 420 | 13 g | 68 g | 5.8 g |
أسئلة عن بذور خبز الصاج
كم سعرة حرارية في 100 g من بذور خبز الصاج؟
يحتوي 100 g من بذور خبز الصاج على 168 سعرة حرارية، و5.3 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من بذور خبز الصاج؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من بذور خبز الصاج على 48 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و7.7 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من بذور خبز الصاج؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من بذور خبز الصاج على 95 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من بذور خبز الصاج؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من بذور خبز الصاج على 24 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و3.9 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من بذور خبز الصاج؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من بذور خبز الصاج على 143 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من بذور خبز الصاج؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من بذور خبز الصاج على 191 سعرة حرارية، و6 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بذور خبز الصاج؟
يحتوي 50 g من بذور خبز الصاج على 84 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بذور خبز الصاج؟
يحتوي 150 g من بذور خبز الصاج على 252 سعرة حرارية، و8 g من البروتين، و41 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170145 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
