اعرف ما يوجد في طبقك
لحم كتف خنزير مشوي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، كتف، لحم هبر ودهن قابلان للفصل، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 269 kcal —
- البروتين 23 g 46%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 19 g 24%
- الدهون المشبعة 7 g 35%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 67 mg 3%
- الكوليسترول 86 mg 29%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0.7 mg 1%
- فيتامين د 1.3 µg 7%
- فيتامين هـ 0.19 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.64 mg 53%
- الريبوفلافين (ب2) 0.36 mg 27%
- النياسين (ب3) 4.1 mg 25%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.67 mg 13%
- فيتامين ب6 0.23 mg 14%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 0.88 µg 37%
- الكولين 79.4 mg 14%
المعادن
- الكالسيوم 28 mg 2%
- الحديد 1.5 mg 8%
- المغنيسيوم 18 mg 4%
- الفوسفور 197 mg 16%
- البوتاسيوم 332 mg 7%
- الزنك 4 mg 36%
- النحاس 0.11 mg 13%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 34.3 µg 62%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 269 | 23 g | 0 g | 19 g |
| 1 حصة | 85 g | 229 | 20 g | 0 g | 16 g |
| 2 حصتان | 170 g | 457 | 39 g | 0 g | 32 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 114 | 9.8 g | 0 g | 8 g |
| 3 حصص | 255 g | 686 | 59 g | 0 g | 48 g |
| 4 حصص | 340 g | 915 | 79 g | 0 g | 64 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 12 g | 0 g | 9.4 g |
| 150 g | 150 g | 404 | 35 g | 0 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 538 | 46 g | 0 g | 38 g |
| 250 g | 250 g | 673 | 58 g | 0 g | 47 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم كتف خنزير مشوي
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم كتف خنزير مشوي؟
يحتوي 100 g من لحم كتف خنزير مشوي على 269 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم كتف خنزير مشوي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم كتف خنزير مشوي على 229 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم كتف خنزير مشوي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم كتف خنزير مشوي على 457 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم كتف خنزير مشوي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم كتف خنزير مشوي على 114 سعرة حرارية، و9.8 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم كتف خنزير مشوي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم كتف خنزير مشوي على 686 سعرة حرارية، و59 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و48 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم كتف خنزير مشوي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم كتف خنزير مشوي على 915 سعرة حرارية، و79 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و64 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم كتف خنزير مشوي؟
يحتوي 50 g من لحم كتف خنزير مشوي على 135 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم كتف خنزير مشوي؟
يحتوي 150 g من لحم كتف خنزير مشوي على 404 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168259 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
