اعرف ما يوجد في طبقك
شواء كتف البقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقري، نيوزيلندي، مستورد، شفرة بولار، هبر ودهون قابلة للفصل، مطهو، محمص سريعاً
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 228 kcal —
- البروتين 31 g 63%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 11 g 15%
- الدهون المشبعة 4.1 g 21%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 33 mg 1%
- الكوليسترول 92 mg 31%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 12 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.7 mg 5%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 2.1 mg 13%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.38 mg 8%
- فيتامين ب6 0.18 mg 11%
- فيتامين ب12 1.5 µg 64%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 18 mg 4%
- الفوسفور 157 mg 13%
- البوتاسيوم 177 mg 4%
- الزنك 5.9 mg 54%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 2.1 µg 4%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 31 g | 0 g | 11 g |
| 1 حصة | 85 g | 194 | 27 g | 0 g | 9.7 g |
| 2 حصتان | 170 g | 388 | 53 g | 0 g | 19 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 97 | 13 g | 0 g | 4.8 g |
| 3 حصص | 255 g | 581 | 80 g | 0 g | 29 g |
| 4 حصص | 340 g | 775 | 106 g | 0 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 16 g | 0 g | 5.7 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 47 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 63 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 78 g | 0 g | 28 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن شواء كتف البقر
كم سعرة حرارية في 100 g من شواء كتف البقر؟
يحتوي 100 g من شواء كتف البقر على 228 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من شواء كتف البقر؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من شواء كتف البقر على 194 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من شواء كتف البقر؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من شواء كتف البقر على 388 سعرة حرارية، و53 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من شواء كتف البقر؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من شواء كتف البقر على 97 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من شواء كتف البقر؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من شواء كتف البقر على 581 سعرة حرارية، و80 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من شواء كتف البقر؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من شواء كتف البقر على 775 سعرة حرارية، و106 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و39 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شواء كتف البقر؟
يحتوي 50 g من شواء كتف البقر على 114 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شواء كتف البقر؟
يحتوي 150 g من شواء كتف البقر على 342 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173097 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
