اعرف ما يوجد في طبقك
فطيرة التوت الأزرق
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مُحضر تجارياً
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 232 kcal —
- البروتين 1.8 g 4%
- الكربوهيدرات 34 g 12%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 1.7 g 8%
- الألياف 1 g 4%
- السكريات 9.9 g —
- الصوديوم 287 mg 12%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 44 µg 5%
- فيتامين ج 2.7 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1 mg 7%
- فيتامين ك 10.5 µg 9%
- الثيامين (ب1) 0.01 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.3 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.14 mg 3%
- فيتامين ب6 0.04 mg 2%
- الفولات (ب9) 27 µg 7%
- فيتامين ب12 0.01 µg 0%
- الكولين 7.2 mg 1%
المعادن
- الكالسيوم 8 mg 1%
- الحديد 0.3 mg 2%
- المغنيسيوم 5 mg 1%
- الفوسفور 23 mg 2%
- البوتاسيوم 50 mg 1%
- الزنك 0.16 mg 1%
- النحاس 0.05 mg 5%
- المنغنيز 0.18 mg 8%
- السيلينيوم 1.4 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 232 | 1.8 g | 34 g | 10 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 66 | 0.5 g | 9.6 g | 2.8 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 132 | 1 g | 19 g | 5.7 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 33 | 0.3 g | 4.8 g | 1.4 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 197 | 1.5 g | 29 g | 8.5 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 263 | 2 g | 38 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 0.9 g | 17 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 348 | 2.7 g | 51 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 464 | 3.6 g | 68 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 580 | 4.5 g | 85 g | 25 g |
أسئلة عن فطيرة التوت الأزرق
كم سعرة حرارية في 100 g من فطيرة التوت الأزرق؟
يحتوي 100 g من فطيرة التوت الأزرق على 232 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من فطيرة التوت الأزرق؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من فطيرة التوت الأزرق على 66 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و9.6 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من فطيرة التوت الأزرق؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من فطيرة التوت الأزرق على 132 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من فطيرة التوت الأزرق؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من فطيرة التوت الأزرق على 33 سعرة حرارية، و0.3 g من البروتين، و4.8 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من فطيرة التوت الأزرق؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من فطيرة التوت الأزرق على 197 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و8.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من فطيرة التوت الأزرق؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من فطيرة التوت الأزرق على 263 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و38 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فطيرة التوت الأزرق؟
يحتوي 50 g من فطيرة التوت الأزرق على 116 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فطيرة التوت الأزرق؟
يحتوي 150 g من فطيرة التوت الأزرق على 348 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و51 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172778 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
