اعرف ما يوجد في طبقك
لوبيا سوداء العينين
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
جاف
343
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين24 g
كربوهيدرات49 g
دهون2.1 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 343 kcal —
- البروتين 24 g 48%
- الكربوهيدرات 49 g 18%
- الدهون 2.1 g 3%
- الدهون المشبعة 0.5 g 3%
- الألياف 11 g 38%
- الصوديوم 58 mg 3%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 1.5 mg 2%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.68 mg 57%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 2.8 mg 17%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.5 mg 30%
- فيتامين ب6 0.36 mg 21%
- الفولات (ب9) 639 µg 160%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 85 mg 7%
- الحديد 10 mg 55%
- المغنيسيوم 333 mg 79%
- الفوسفور 438 mg 35%
- البوتاسيوم 1375 mg 29%
- الزنك 6.1 mg 56%
- النحاس 1.1 mg 118%
- المنغنيز 1.5 mg 67%
- السيلينيوم 9.1 µg 17%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 24 g | 49 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 12 g | 25 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 36 g | 73 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 48 g | 98 g | 4.1 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 60 g | 122 g | 5.2 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لوبيا سوداء العينين
كم سعرة حرارية في 100 g من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 100 g من لوبيا سوداء العينين على 343 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و49 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 50 g من لوبيا سوداء العينين على 172 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 150 g من لوبيا سوداء العينين على 515 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و73 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 200 g من لوبيا سوداء العينين على 686 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و98 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 250 g من لوبيا سوداء العينين على 858 سعرة حرارية، و60 g من البروتين، و122 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3280 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
