اعرف ما يوجد في طبقك
لحم حوت أبيض مجفف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
من أصليي ألاسكا
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 327 kcal —
- البروتين 70 g 140%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.3 g 7%
- الدهون المشبعة 1.2 g 6%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 220 mg 10%
- الكوليسترول 122 mg 41%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.27 mg 2%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.52 mg 40%
- النياسين (ب3) 15.2 mg 95%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.7 mg 34%
- فيتامين ب6 0.13 mg 8%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 7.3 µg 305%
- الكولين 132 mg 24%
المعادن
- الكالسيوم 22 mg 2%
- الحديد 72.4 mg 402%
- المغنيسيوم 63 mg 15%
- الفوسفور 549 mg 44%
- البوتاسيوم 800 mg 17%
- الزنك 7.8 mg 71%
- النحاس 0.32 mg 36%
- المنغنيز 0.13 mg 6%
- السيلينيوم 103 µg 187%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 327 | 70 g | 0 g | 5.3 g |
| 1 حصة | 45 g | 147 | 31 g | 0 g | 2.4 g |
| 2 حصتان | 90 g | 294 | 63 g | 0 g | 4.8 g |
| ½ حصة | 22.5 g | 74 | 16 g | 0 g | 1.2 g |
| 3 حصص | 135 g | 441 | 94 g | 0 g | 7.2 g |
| 4 حصص | 180 g | 589 | 126 g | 0 g | 9.6 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 35 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 491 | 105 g | 0 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 654 | 140 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 818 | 175 g | 0 g | 13 g |
أسئلة عن لحم حوت أبيض مجفف
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم حوت أبيض مجفف؟
يحتوي 100 g من لحم حوت أبيض مجفف على 327 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (45 g) من لحم حوت أبيض مجفف؟
يحتوي 1 حصة (45 g) من لحم حوت أبيض مجفف على 147 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (90 g) من لحم حوت أبيض مجفف؟
يحتوي 2 حصتان (90 g) من لحم حوت أبيض مجفف على 294 سعرة حرارية، و63 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (22.5 g) من لحم حوت أبيض مجفف؟
يحتوي ½ حصة (22.5 g) من لحم حوت أبيض مجفف على 74 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (135 g) من لحم حوت أبيض مجفف؟
يحتوي 3 حصص (135 g) من لحم حوت أبيض مجفف على 441 سعرة حرارية، و94 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (180 g) من لحم حوت أبيض مجفف؟
يحتوي 4 حصص (180 g) من لحم حوت أبيض مجفف على 589 سعرة حرارية، و126 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم حوت أبيض مجفف؟
يحتوي 50 g من لحم حوت أبيض مجفف على 164 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم حوت أبيض مجفف؟
يحتوي 150 g من لحم حوت أبيض مجفف على 491 سعرة حرارية، و105 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169795 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
