اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك فخذ البقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو في زيت الذرة، قليل الدهون
189
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين29 g
كربوهيدرات0 g
دهون8.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 189 kcal —
- البروتين 29 g 58%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.2 g 11%
- الدهون المشبعة 3.4 g 17%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 69 mg 3%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.7 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.12 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.26 mg 20%
- النياسين (ب3) 6.3 mg 39%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.85 mg 17%
- فيتامين ب6 0.6 mg 35%
- البيوتين (ب7) 2 µg 7%
- الفولات (ب9) 17 µg 4%
- فيتامين ب12 2 µg 83%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 2.3 mg 13%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 240 mg 19%
- البوتاسيوم 400 mg 9%
- الزنك 5.2 mg 47%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 10 µg 18%
- اليود 11 µg 7%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 29 g | 0 g | 8.2 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 14 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 43 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 58 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 72 g | 0 g | 21 g |
أسئلة عن ستيك فخذ البقر
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك فخذ البقر؟
يحتوي 100 g من ستيك فخذ البقر على 189 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك فخذ البقر؟
يحتوي 50 g من ستيك فخذ البقر على 95 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك فخذ البقر؟
يحتوي 150 g من ستيك فخذ البقر على 284 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من ستيك فخذ البقر؟
يحتوي 200 g من ستيك فخذ البقر على 378 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من ستيك فخذ البقر؟
يحتوي 250 g من ستيك فخذ البقر على 473 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 18-066 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
