اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك فخذ البقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مشوي درجة متوسطة الاستواء، قليل الدهون
176
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين27 g
كربوهيدرات0 g
دهون7.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 176 kcal —
- البروتين 27 g 53%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.7 g 10%
- الدهون المشبعة 3.4 g 17%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 65 mg 3%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 6 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.5 µg 3%
- فيتامين هـ 0.02 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 12%
- النياسين (ب3) 6.9 mg 43%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.64 mg 13%
- فيتامين ب6 0.58 mg 34%
- البيوتين (ب7) 2 µg 7%
- الفولات (ب9) 14 µg 4%
- فيتامين ب12 2 µg 83%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 1.4 mg 8%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 220 mg 18%
- البوتاسيوم 370 mg 8%
- الزنك 4.3 mg 39%
- السيلينيوم 10 µg 18%
- اليود 13 µg 9%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 176 | 27 g | 0 g | 7.7 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 13 g | 0 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 264 | 40 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 352 | 53 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 440 | 67 g | 0 g | 19 g |
أسئلة عن ستيك فخذ البقر
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك فخذ البقر؟
يحتوي 100 g من ستيك فخذ البقر على 176 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك فخذ البقر؟
يحتوي 50 g من ستيك فخذ البقر على 88 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك فخذ البقر؟
يحتوي 150 g من ستيك فخذ البقر على 264 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من ستيك فخذ البقر؟
يحتوي 200 g من ستيك فخذ البقر على 352 سعرة حرارية، و53 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من ستيك فخذ البقر؟
يحتوي 250 g من ستيك فخذ البقر على 440 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 18-070 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
