اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك فخذ البقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مشوي جيد الاستواء، قليل الدهون
225
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين34 g
كربوهيدرات0 g
دهون9.9 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 225 kcal —
- البروتين 34 g 68%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 9.9 g 13%
- الدهون المشبعة 4.4 g 22%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 81 mg 4%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.8 µg 4%
- فيتامين هـ 0.08 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.15 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.31 mg 24%
- النياسين (ب3) 7.4 mg 46%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1 mg 20%
- فيتامين ب6 0.71 mg 42%
- البيوتين (ب7) 2 µg 7%
- الفولات (ب9) 20 µg 5%
- فيتامين ب12 3 µg 125%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 2.7 mg 15%
- المغنيسيوم 32 mg 8%
- الفوسفور 290 mg 23%
- البوتاسيوم 470 mg 10%
- الزنك 6.1 mg 55%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 11 µg 20%
- اليود 13 µg 9%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 225 | 34 g | 0 g | 9.9 g |
| 50 g | 50 g | 113 | 17 g | 0 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 338 | 51 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 450 | 68 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 563 | 85 g | 0 g | 25 g |
أسئلة عن ستيك فخذ البقر
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك فخذ البقر؟
يحتوي 100 g من ستيك فخذ البقر على 225 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك فخذ البقر؟
يحتوي 50 g من ستيك فخذ البقر على 113 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك فخذ البقر؟
يحتوي 150 g من ستيك فخذ البقر على 338 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من ستيك فخذ البقر؟
يحتوي 200 g من ستيك فخذ البقر على 450 سعرة حرارية، و68 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من ستيك فخذ البقر؟
يحتوي 250 g من ستيك فخذ البقر على 563 سعرة حرارية، و85 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 18-072 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
