اعرف ما يوجد في طبقك
ضلوع بقري قصيرة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
كتف، بدون عظم، لحم هزيل فقط مفصول، مُقلم إلى دهن 0 بوصة، جميع الدرجات، نئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 169 kcal —
- البروتين 20 g 39%
- الكربوهيدرات 0.1 g 0%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 4.3 g 22%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 85 mg 4%
- الكوليسترول 76 mg 25%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.17 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 15%
- النياسين (ب3) 3.5 mg 22%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.73 mg 15%
- فيتامين ب6 0.31 mg 18%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 3.4 µg 143%
- الكولين 72.7 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 185 mg 15%
- البوتاسيوم 307 mg 7%
- الزنك 8.2 mg 74%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 21.5 µg 39%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 169 | 20 g | 0.1 g | 10 g |
| 1 حصة | 113 g | 191 | 22 g | 0.1 g | 11 g |
| 2 حصتان | 226 g | 382 | 45 g | 0.1 g | 23 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 95 | 11 g | 0 g | 5.7 g |
| 3 حصص | 339 g | 573 | 67 g | 0.2 g | 34 g |
| 4 حصص | 452 g | 764 | 89 g | 0.2 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 9.8 g | 0 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 254 | 30 g | 0.1 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 338 | 39 g | 0.1 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 423 | 49 g | 0.1 g | 25 g |
أسئلة عن ضلوع بقري قصيرة
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلوع بقري قصيرة؟
يحتوي 100 g من ضلوع بقري قصيرة على 169 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ضلوع بقري قصيرة؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ضلوع بقري قصيرة على 191 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ضلوع بقري قصيرة؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ضلوع بقري قصيرة على 382 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ضلوع بقري قصيرة؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ضلوع بقري قصيرة على 95 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ضلوع بقري قصيرة؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ضلوع بقري قصيرة على 573 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ضلوع بقري قصيرة؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ضلوع بقري قصيرة على 764 سعرة حرارية، و89 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و45 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلوع بقري قصيرة؟
يحتوي 50 g من ضلوع بقري قصيرة على 85 سعرة حرارية، و9.8 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلوع بقري قصيرة؟
يحتوي 150 g من ضلوع بقري قصيرة على 254 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170796 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
