اعرف ما يوجد في طبقك
ضلع لحم بقري الطرف الصغير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
الضلوع 10-12، لحم هزيل فقط، مقلم بدهون 1/8 بوصة، تشويس، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 202 kcal —
- البروتين 28 g 57%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 9.1 g 12%
- الدهون المشبعة 3.4 g 17%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 58 mg 3%
- الكوليسترول 88 mg 29%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.42 mg 3%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 11%
- النياسين (ب3) 8.3 mg 52%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.56 mg 11%
- فيتامين ب6 0.59 mg 35%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 1.8 µg 74%
- الكولين 108 mg 20%
المعادن
- الكالسيوم 16 mg 1%
- الحديد 1.9 mg 11%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 219 mg 18%
- البوتاسيوم 352 mg 7%
- الزنك 5.3 mg 48%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 32.5 µg 59%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 28 g | 0 g | 9.1 g |
| 1 حصة | 85 g | 172 | 24 g | 0 g | 7.7 g |
| 2 حصتان | 170 g | 343 | 48 g | 0 g | 15 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 86 | 12 g | 0 g | 3.8 g |
| 3 حصص | 255 g | 515 | 72 g | 0 g | 23 g |
| 4 حصص | 340 g | 687 | 96 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 14 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 42 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 57 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 71 g | 0 g | 23 g |
أسئلة عن ضلع لحم بقري الطرف الصغير
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلع لحم بقري الطرف الصغير؟
يحتوي 100 g من ضلع لحم بقري الطرف الصغير على 202 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ضلع لحم بقري الطرف الصغير؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ضلع لحم بقري الطرف الصغير على 172 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ضلع لحم بقري الطرف الصغير؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ضلع لحم بقري الطرف الصغير على 343 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ضلع لحم بقري الطرف الصغير؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ضلع لحم بقري الطرف الصغير على 86 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ضلع لحم بقري الطرف الصغير؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ضلع لحم بقري الطرف الصغير على 515 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ضلع لحم بقري الطرف الصغير؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ضلع لحم بقري الطرف الصغير على 687 سعرة حرارية، و96 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلع لحم بقري الطرف الصغير؟
يحتوي 50 g من ضلع لحم بقري الطرف الصغير على 101 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلع لحم بقري الطرف الصغير؟
يحتوي 150 g من ضلع لحم بقري الطرف الصغير على 303 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174764 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
