اعرف ما يوجد في طبقك
ضلع بقر قصير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
الأضلاع 10-12، لحم وديون قابلة للفصل، مشذبة بدهن 1/8 بوصة، تشويس، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 263 kcal —
- البروتين 19 g 38%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 20 g 26%
- الدهون المشبعة 8.1 g 41%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 48 mg 2%
- الكوليسترول 80 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.43 mg 3%
- فيتامين ك 1.7 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 6.2 mg 38%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.56 mg 11%
- فيتامين ب6 0.51 mg 30%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 1.1 µg 44%
المعادن
- الكالسيوم 24 mg 2%
- الحديد 1.4 mg 8%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 172 mg 14%
- البوتاسيوم 293 mg 6%
- الزنك 3.4 mg 31%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 20.7 µg 38%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 263 | 19 g | 0 g | 20 g |
| 1 حصة | 113 g | 297 | 22 g | 0 g | 23 g |
| 2 حصتان | 226 g | 594 | 43 g | 0 g | 46 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 149 | 11 g | 0 g | 11 g |
| 3 حصص | 339 g | 892 | 65 g | 0 g | 68 g |
| 4 حصص | 452 g | 1189 | 86 g | 0 g | 91 g |
| 50 g | 50 g | 132 | 9.5 g | 0 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 395 | 29 g | 0 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 526 | 38 g | 0 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 658 | 48 g | 0 g | 50 g |
أسئلة عن ضلع بقر قصير
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلع بقر قصير؟
يحتوي 100 g من ضلع بقر قصير على 263 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ضلع بقر قصير؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ضلع بقر قصير على 297 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ضلع بقر قصير؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ضلع بقر قصير على 594 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و46 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ضلع بقر قصير؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ضلع بقر قصير على 149 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ضلع بقر قصير؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ضلع بقر قصير على 892 سعرة حرارية، و65 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و68 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ضلع بقر قصير؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ضلع بقر قصير على 1189 سعرة حرارية، و86 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و91 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلع بقر قصير؟
يحتوي 50 g من ضلع بقر قصير على 132 سعرة حرارية، و9.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلع بقر قصير؟
يحتوي 150 g من ضلع بقر قصير على 395 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169512 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
