اعرف ما يوجد في طبقك
ضلع لحم بقر قصيرة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
الضلوع 10-12، اللحم الهزيل فقط، منزوع الدهن حتى 0 بوصة، اختيار، مطهو، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 225 kcal —
- البروتين 28 g 56%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 12 g 15%
- الدهون المشبعة 4.7 g 24%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 69 mg 3%
- الكوليسترول 80 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.22 mg 17%
- النياسين (ب3) 4.8 mg 30%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.34 mg 7%
- فيتامين ب6 0.4 mg 24%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 3.3 µg 138%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 2.6 mg 14%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 208 mg 17%
- البوتاسيوم 394 mg 8%
- الزنك 7 mg 64%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 21.9 µg 40%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 225 | 28 g | 0 g | 12 g |
| 1 حصة | 85 g | 191 | 24 g | 0 g | 9.9 g |
| 2 حصتان | 170 g | 383 | 48 g | 0 g | 20 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 96 | 12 g | 0 g | 5 g |
| 3 حصص | 255 g | 574 | 72 g | 0 g | 30 g |
| 4 حصص | 340 g | 765 | 95 g | 0 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 113 | 14 g | 0 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 338 | 42 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 450 | 56 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 563 | 70 g | 0 g | 29 g |
أسئلة عن ضلع لحم بقر قصيرة
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلع لحم بقر قصيرة؟
يحتوي 100 g من ضلع لحم بقر قصيرة على 225 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ضلع لحم بقر قصيرة؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ضلع لحم بقر قصيرة على 191 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ضلع لحم بقر قصيرة؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ضلع لحم بقر قصيرة على 383 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ضلع لحم بقر قصيرة؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ضلع لحم بقر قصيرة على 96 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ضلع لحم بقر قصيرة؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ضلع لحم بقر قصيرة على 574 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ضلع لحم بقر قصيرة؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ضلع لحم بقر قصيرة على 765 سعرة حرارية، و95 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و40 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلع لحم بقر قصيرة؟
يحتوي 50 g من ضلع لحم بقر قصيرة على 113 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلع لحم بقر قصيرة؟
يحتوي 150 g من ضلع لحم بقر قصيرة على 338 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170624 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
