اعرف ما يوجد في طبقك
ضلع لحم بقر قصيرة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
الضلوع 10-12، اللحم الهزيل فقط، منزوع الدهن حتى 1/8 بوصة، جميع الدرجات، مطهو، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 195 kcal —
- البروتين 30 g 59%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.6 g 10%
- الدهون المشبعة 2.9 g 15%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 62 mg 3%
- الكوليسترول 87 mg 29%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.38 mg 3%
- فيتامين ك 1.4 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 12%
- النياسين (ب3) 8.5 mg 53%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.58 mg 12%
- فيتامين ب6 0.64 mg 37%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 1.7 µg 70%
- الكولين 113 mg 20%
المعادن
- الكالسيوم 19 mg 1%
- الحديد 1.9 mg 10%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 235 mg 19%
- البوتاسيوم 378 mg 8%
- الزنك 5.5 mg 50%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 34.4 µg 63%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 30 g | 0 g | 7.6 g |
| 1 حصة | 85 g | 166 | 25 g | 0 g | 6.5 g |
| 2 حصتان | 170 g | 332 | 50 g | 0 g | 13 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 83 | 13 g | 0 g | 3.2 g |
| 3 حصص | 255 g | 497 | 75 g | 0 g | 20 g |
| 4 حصص | 340 g | 663 | 101 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 15 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 44 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 59 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 74 g | 0 g | 19 g |
أسئلة عن ضلع لحم بقر قصيرة
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلع لحم بقر قصيرة؟
يحتوي 100 g من ضلع لحم بقر قصيرة على 195 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ضلع لحم بقر قصيرة؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ضلع لحم بقر قصيرة على 166 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ضلع لحم بقر قصيرة؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ضلع لحم بقر قصيرة على 332 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ضلع لحم بقر قصيرة؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ضلع لحم بقر قصيرة على 83 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ضلع لحم بقر قصيرة؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ضلع لحم بقر قصيرة على 497 سعرة حرارية، و75 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ضلع لحم بقر قصيرة؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ضلع لحم بقر قصيرة على 663 سعرة حرارية، و101 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلع لحم بقر قصيرة؟
يحتوي 50 g من ضلع لحم بقر قصيرة على 98 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلع لحم بقر قصيرة؟
يحتوي 150 g من ضلع لحم بقر قصيرة على 293 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173123 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
