اعرف ما يوجد في طبقك
ضلع لحم بقري الطرف الصغير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
الضلوع 10-12، لحم هزيل فقط، مقلم بدهون 1/8 بوصة، جميع الدرجات، نقي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 141 kcal —
- البروتين 22 g 45%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5 g 6%
- الدهون المشبعة 1.9 g 9%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 56 mg 2%
- الكوليسترول 75 mg 25%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.32 mg 2%
- فيتامين ك 1.3 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.11 mg 9%
- النياسين (ب3) 6.9 mg 43%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.66 mg 13%
- فيتامين ب6 0.63 mg 37%
- الفولات (ب9) 13 µg 3%
- فيتامين ب12 1.1 µg 46%
- الكولين 93.2 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 24 mg 2%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 206 mg 16%
- البوتاسيوم 347 mg 7%
- الزنك 4 mg 36%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 26.9 µg 49%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 22 g | 0 g | 5 g |
| 1 حصة | 113 g | 159 | 25 g | 0 g | 5.7 g |
| 2 حصتان | 226 g | 319 | 51 g | 0 g | 11 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 80 | 13 g | 0 g | 2.8 g |
| 3 حصص | 339 g | 478 | 76 g | 0 g | 17 g |
| 4 حصص | 452 g | 637 | 101 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 11 g | 0 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 34 g | 0 g | 7.6 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 45 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 56 g | 0 g | 13 g |
أسئلة عن ضلع لحم بقري الطرف الصغير
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلع لحم بقري الطرف الصغير؟
يحتوي 100 g من ضلع لحم بقري الطرف الصغير على 141 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ضلع لحم بقري الطرف الصغير؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ضلع لحم بقري الطرف الصغير على 159 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ضلع لحم بقري الطرف الصغير؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ضلع لحم بقري الطرف الصغير على 319 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ضلع لحم بقري الطرف الصغير؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ضلع لحم بقري الطرف الصغير على 80 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ضلع لحم بقري الطرف الصغير؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ضلع لحم بقري الطرف الصغير على 478 سعرة حرارية، و76 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ضلع لحم بقري الطرف الصغير؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ضلع لحم بقري الطرف الصغير على 637 سعرة حرارية، و101 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلع لحم بقري الطرف الصغير؟
يحتوي 50 g من ضلع لحم بقري الطرف الصغير على 71 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلع لحم بقري الطرف الصغير؟
يحتوي 150 g من ضلع لحم بقري الطرف الصغير على 212 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171810 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
