اعرف ما يوجد في طبقك
ضلع بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
الطرف الكبير، الأضلاع 6-9، لحم خالٍ من الدهن ودهن قابلان للفصل، مشذّب ليبقى 1/8 بوصة من الدهن، درجة select، مطهو، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 324 kcal —
- البروتين 22 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 26 g 33%
- الدهون المشبعة 10 g 52%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 64 mg 3%
- الكوليسترول 80 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 12%
- النياسين (ب3) 2.8 mg 17%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.35 mg 7%
- فيتامين ب6 0.23 mg 14%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 2.9 µg 120%
المعادن
- الكالسيوم 10 mg 1%
- الحديد 2.2 mg 12%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 182 mg 15%
- البوتاسيوم 309 mg 7%
- الزنك 5.1 mg 46%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 21.2 µg 39%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 324 | 22 g | 0 g | 26 g |
| 1 حصة | 85 g | 275 | 18 g | 0 g | 22 g |
| 2 حصتان | 170 g | 551 | 37 g | 0 g | 44 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 138 | 9.2 g | 0 g | 11 g |
| 3 حصص | 255 g | 826 | 55 g | 0 g | 66 g |
| 4 حصص | 340 g | 1102 | 73 g | 0 g | 87 g |
| 50 g | 50 g | 162 | 11 g | 0 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 486 | 32 g | 0 g | 39 g |
| 200 g | 200 g | 648 | 43 g | 0 g | 51 g |
| 250 g | 250 g | 810 | 54 g | 0 g | 64 g |
أسئلة عن ضلع بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلع بقري؟
يحتوي 100 g من ضلع بقري على 324 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ضلع بقري؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ضلع بقري على 275 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ضلع بقري؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ضلع بقري على 551 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و44 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ضلع بقري؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ضلع بقري على 138 سعرة حرارية، و9.2 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ضلع بقري؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ضلع بقري على 826 سعرة حرارية، و55 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و66 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ضلع بقري؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ضلع بقري على 1102 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و87 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلع بقري؟
يحتوي 50 g من ضلع بقري على 162 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلع بقري؟
يحتوي 150 g من ضلع بقري على 486 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و39 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168683 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
