اعرف ما يوجد في طبقك
ضلع بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
الطرف الكبير، الأضلاع 6-9، اللحم الخالي من الدهن والدهن قابلان للفصل، مشذّب إلى 1/8 بوصة من الدهن، درجة choice، نيئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 333 kcal —
- البروتين 16 g 32%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 29 g 38%
- الدهون المشبعة 12 g 61%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 54 mg 2%
- الكوليسترول 72 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 2.6 mg 16%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.32 mg 6%
- فيتامين ب6 0.29 mg 17%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 2.7 µg 111%
المعادن
- الكالسيوم 8 mg 1%
- الحديد 1.7 mg 9%
- المغنيسيوم 15 mg 4%
- الفوسفور 150 mg 12%
- البوتاسيوم 254 mg 5%
- الزنك 3.7 mg 33%
- النحاس 0.06 mg 6%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 15.7 µg 29%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 333 | 16 g | 0 g | 29 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 94 | 4.5 g | 0 g | 8.3 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 189 | 9.1 g | 0 g | 17 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 47 | 2.3 g | 0 g | 4.2 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 283 | 14 g | 0 g | 25 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 378 | 18 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 167 | 8 g | 0 g | 15 g |
| 150 g | 150 g | 500 | 24 g | 0 g | 44 g |
| 200 g | 200 g | 666 | 32 g | 0 g | 59 g |
| 250 g | 250 g | 833 | 40 g | 0 g | 73 g |
أسئلة عن ضلع بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلع بقري؟
يحتوي 100 g من ضلع بقري على 333 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من ضلع بقري؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من ضلع بقري على 94 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من ضلع بقري؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من ضلع بقري على 189 سعرة حرارية، و9.1 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من ضلع بقري؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من ضلع بقري على 47 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من ضلع بقري؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من ضلع بقري على 283 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من ضلع بقري؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من ضلع بقري على 378 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلع بقري؟
يحتوي 50 g من ضلع بقري على 167 سعرة حرارية، و8 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلع بقري؟
يحتوي 150 g من ضلع بقري على 500 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و44 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169505 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
