اعرف ما يوجد في طبقك
ضلع بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
الطرف الكبير، الأضلاع 6-9، لحم خالٍ من الدهن ودهن قابلان للفصل، مشذّب ليبقى 1/8 بوصة من الدهن، درجة select، نيئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 295 kcal —
- البروتين 17 g 33%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 25 g 32%
- الدهون المشبعة 10 g 51%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 56 mg 2%
- الكوليسترول 70 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 2.6 mg 17%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.33 mg 7%
- فيتامين ب6 0.29 mg 17%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 2.8 µg 115%
المعادن
- الكالسيوم 8 mg 1%
- الحديد 1.7 mg 10%
- المغنيسيوم 16 mg 4%
- الفوسفور 155 mg 12%
- البوتاسيوم 266 mg 6%
- الزنك 3.8 mg 35%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 15.9 µg 29%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 295 | 17 g | 0 g | 25 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 84 | 4.7 g | 0 g | 7 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 167 | 9.4 g | 0 g | 14 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 42 | 2.3 g | 0 g | 3.5 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 251 | 14 g | 0 g | 21 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 335 | 19 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 148 | 8.3 g | 0 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 443 | 25 g | 0 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 590 | 33 g | 0 g | 50 g |
| 250 g | 250 g | 738 | 41 g | 0 g | 62 g |
أسئلة عن ضلع بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلع بقري؟
يحتوي 100 g من ضلع بقري على 295 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من ضلع بقري؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من ضلع بقري على 84 سعرة حرارية، و4.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من ضلع بقري؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من ضلع بقري على 167 سعرة حرارية، و9.4 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من ضلع بقري؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من ضلع بقري على 42 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من ضلع بقري؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من ضلع بقري على 251 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من ضلع بقري؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من ضلع بقري على 335 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلع بقري؟
يحتوي 50 g من ضلع بقري على 148 سعرة حرارية، و8.3 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلع بقري؟
يحتوي 150 g من ضلع بقري على 443 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169508 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
