اعرف ما يوجد في طبقك
ضلع بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
الطرف الكبير، الأضلاع 6-9، اللحم الخالي من الدهن والدهن قابلان للفصل، مشذّب إلى 1/8 بوصة من الدهن، درجة prime، مطهو، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 404 kcal —
- البروتين 21 g 41%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 35 g 45%
- الدهون المشبعة 15 g 73%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 62 mg 3%
- الكوليسترول 86 mg 29%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 2.6 mg 17%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.33 mg 7%
- فيتامين ب6 0.27 mg 16%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 2.8 µg 116%
المعادن
- الكالسيوم 10 mg 1%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 164 mg 13%
- البوتاسيوم 298 mg 6%
- الزنك 4.9 mg 44%
- النحاس 0.08 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 21.6 µg 39%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 404 | 21 g | 0 g | 35 g |
| 1 حصة | 85 g | 343 | 18 g | 0 g | 30 g |
| 2 حصتان | 170 g | 687 | 35 g | 0 g | 59 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 172 | 8.8 g | 0 g | 15 g |
| 3 حصص | 255 g | 1030 | 53 g | 0 g | 89 g |
| 4 حصص | 340 g | 1374 | 70 g | 0 g | 119 g |
| 50 g | 50 g | 202 | 10 g | 0 g | 18 g |
| 150 g | 150 g | 606 | 31 g | 0 g | 53 g |
| 200 g | 200 g | 808 | 41 g | 0 g | 70 g |
| 250 g | 250 g | 1010 | 52 g | 0 g | 87 g |
أسئلة عن ضلع بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلع بقري؟
يحتوي 100 g من ضلع بقري على 404 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ضلع بقري؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ضلع بقري على 343 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ضلع بقري؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ضلع بقري على 687 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و59 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ضلع بقري؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ضلع بقري على 172 سعرة حرارية، و8.8 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ضلع بقري؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ضلع بقري على 1030 سعرة حرارية، و53 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و89 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ضلع بقري؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ضلع بقري على 1374 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و119 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلع بقري؟
يحتوي 50 g من ضلع بقري على 202 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلع بقري؟
يحتوي 150 g من ضلع بقري على 606 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و53 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168686 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
