اعرف ما يوجد في طبقك
ضلع بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
الطرف الكبير، الأضلاع 6-9، اللحم الخالي من الدهن والدهن قابلان للفصل، مشذّب إلى 1/8 بوصة من الدهن، درجة choice، مطهو، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 370 kcal —
- البروتين 21 g 42%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 31 g 40%
- الدهون المشبعة 13 g 63%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 63 mg 3%
- الكوليسترول 81 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 12%
- النياسين (ب3) 2.7 mg 17%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.34 mg 7%
- فيتامين ب6 0.23 mg 14%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 2.8 µg 117%
المعادن
- الكالسيوم 10 mg 1%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 18 mg 4%
- الفوسفور 175 mg 14%
- البوتاسيوم 297 mg 6%
- الزنك 4.8 mg 44%
- النحاس 0.08 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 21 µg 38%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 370 | 21 g | 0 g | 31 g |
| 1 حصة | 85 g | 315 | 18 g | 0 g | 27 g |
| 2 حصتان | 170 g | 629 | 36 g | 0 g | 53 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 157 | 8.9 g | 0 g | 13 g |
| 3 حصص | 255 g | 944 | 53 g | 0 g | 80 g |
| 4 حصص | 340 g | 1258 | 71 g | 0 g | 106 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 10 g | 0 g | 16 g |
| 150 g | 150 g | 555 | 31 g | 0 g | 47 g |
| 200 g | 200 g | 740 | 42 g | 0 g | 62 g |
| 250 g | 250 g | 925 | 52 g | 0 g | 78 g |
أسئلة عن ضلع بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلع بقري؟
يحتوي 100 g من ضلع بقري على 370 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ضلع بقري؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ضلع بقري على 315 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ضلع بقري؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ضلع بقري على 629 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و53 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ضلع بقري؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ضلع بقري على 157 سعرة حرارية، و8.9 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ضلع بقري؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ضلع بقري على 944 سعرة حرارية، و53 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و80 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ضلع بقري؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ضلع بقري على 1258 سعرة حرارية، و71 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و106 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلع بقري؟
يحتوي 50 g من ضلع بقري على 185 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلع بقري؟
يحتوي 150 g من ضلع بقري على 555 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و47 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169506 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
