اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري مركب
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم هزيل مفصول فقط، منزوع الدهن حتى 1/8 بوصة، تشويس، مطهو
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 203 kcal —
- البروتين 29 g 57%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 9.2 g 12%
- الدهون المشبعة 3.5 g 18%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 53 mg 2%
- الكوليسترول 82 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.27 mg 2%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.21 mg 16%
- النياسين (ب3) 6.1 mg 38%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.53 mg 11%
- فيتامين ب6 0.52 mg 31%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 2 µg 83%
- الكولين 89.2 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 11 mg 1%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 197 mg 16%
- البوتاسيوم 298 mg 6%
- الزنك 5.8 mg 53%
- النحاس 0.09 mg 9%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 33.1 µg 60%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 29 g | 0 g | 9.2 g |
| 1 حصة | 85 g | 173 | 24 g | 0 g | 7.8 g |
| 2 حصتان | 170 g | 345 | 49 g | 0 g | 16 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 86 | 12 g | 0 g | 3.9 g |
| 3 حصص | 255 g | 518 | 73 g | 0 g | 23 g |
| 4 حصص | 340 g | 690 | 98 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 14 g | 0 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 43 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 58 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 72 g | 0 g | 23 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم بقري مركب
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري مركب؟
يحتوي 100 g من لحم بقري مركب على 203 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم بقري مركب؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم بقري مركب على 173 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم بقري مركب؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم بقري مركب على 345 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري مركب؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري مركب على 86 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم بقري مركب؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم بقري مركب على 518 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم بقري مركب؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم بقري مركب على 690 سعرة حرارية، و98 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري مركب؟
يحتوي 50 g من لحم بقري مركب على 102 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري مركب؟
يحتوي 150 g من لحم بقري مركب على 305 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174013 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
