اعرف ما يوجد في طبقك
قاروص أطلسي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
سمك القاروص الأطلسي، نئ
90
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين17 g
دهون2.6 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 90 kcal —
- البروتين 17 g 33%
- الدهون 2.6 g 3%
- الدهون المشبعة 0.5 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 99 mg 4%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين د 0.77 µg 4%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.19 mg 16%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 2.3 mg 15%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.57 mg 11%
- فيتامين ب6 0.37 mg 22%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 2.1 µg 87%
المعادن
- الكالسيوم 20.3 mg 2%
- الحديد 0.72 mg 4%
- المغنيسيوم 26.4 mg 6%
- الفوسفور 185 mg 15%
- البوتاسيوم 286 mg 6%
- الزنك 0.74 mg 7%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 57.5 µg 105%
- اليود 60 µg 40%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 17 g | – | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 8.3 g | – | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 25 g | – | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 33 g | – | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 42 g | – | 6.5 g |
أسئلة عن قاروص أطلسي
كم سعرة حرارية في 100 g من قاروص أطلسي؟
يحتوي 100 g من قاروص أطلسي على 90 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قاروص أطلسي؟
يحتوي 50 g من قاروص أطلسي على 45 سعرة حرارية، و8.3 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قاروص أطلسي؟
يحتوي 150 g من قاروص أطلسي على 135 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من قاروص أطلسي؟
يحتوي 200 g من قاروص أطلسي على 180 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من قاروص أطلسي؟
يحتوي 250 g من قاروص أطلسي على 225 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26075 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
