اعرف ما يوجد في طبقك
تونا زرقاء الزعانف الأطلسية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
رطبة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 157 kcal —
- البروتين 23 g 47%
- الكربوهيدرات 0.6 g 0%
- الدهون 6.8 g 9%
- الدهون المشبعة 1.3 g 6%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 39 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 655 µg 73%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 5.7 µg 29%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.24 mg 20%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 8.7 mg 54%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.1 mg 21%
- فيتامين ب6 0.46 mg 27%
- الفولات (ب9) 2 µg 1%
- فيتامين ب12 9.4 µg 393%
المعادن
- الكالسيوم 8 mg 1%
- الحديد 1 mg 6%
- المغنيسيوم 50 mg 12%
- الفوسفور 254 mg 20%
- البوتاسيوم 252 mg 5%
- الزنك 0.6 mg 5%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 73.4 µg 133%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 23 g | 0.6 g | 6.8 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 12 g | 0.3 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 35 g | 0.9 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 47 g | 1.2 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 58 g | 1.5 g | 17 g |
أسئلة عن تونا زرقاء الزعانف الأطلسية
كم سعرة حرارية في 100 g من تونا زرقاء الزعانف الأطلسية؟
يحتوي 100 g من تونا زرقاء الزعانف الأطلسية على 157 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و6.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من تونا زرقاء الزعانف الأطلسية؟
يحتوي 50 g من تونا زرقاء الزعانف الأطلسية على 79 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من تونا زرقاء الزعانف الأطلسية؟
يحتوي 150 g من تونا زرقاء الزعانف الأطلسية على 236 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من تونا زرقاء الزعانف الأطلسية؟
يحتوي 200 g من تونا زرقاء الزعانف الأطلسية على 314 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من تونا زرقاء الزعانف الأطلسية؟
يحتوي 250 g من تونا زرقاء الزعانف الأطلسية على 393 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26069 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
