اعرف ما يوجد في طبقك
مشمش
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجفف، مبريت، غير مطبوخ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 241 kcal —
- البروتين 3.4 g 7%
- الكربوهيدرات 55 g 20%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 7.3 g 26%
- السكريات 53 g —
- الصوديوم 10 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 180 µg 20%
- فيتامين ج 1 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 4.3 mg 29%
- فيتامين ك 3.1 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 6%
- النياسين (ب3) 2.6 mg 16%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.52 mg 10%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 13.9 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 55 mg 4%
- الحديد 2.7 mg 15%
- المغنيسيوم 32 mg 8%
- الفوسفور 71 mg 6%
- البوتاسيوم 1162 mg 25%
- الزنك 0.39 mg 4%
- النحاس 0.34 mg 38%
- المنغنيز 0.24 mg 10%
- السيلينيوم 2.2 µg 4%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 241 | 3.4 g | 55 g | 0.5 g |
| 1 حصة | 130 g | 313 | 4.4 g | 72 g | 0.7 g |
| 2 حصتان | 260 g | 627 | 8.8 g | 144 g | 1.3 g |
| ½ حصة | 65 g | 157 | 2.2 g | 36 g | 0.3 g |
| 3 حصص | 390 g | 940 | 13 g | 216 g | 2 g |
| 4 حصص | 520 g | 1253 | 18 g | 288 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 121 | 1.7 g | 28 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 362 | 5.1 g | 83 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 482 | 6.8 g | 111 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 603 | 8.5 g | 138 g | 1.3 g |
أسئلة عن مشمش
كم سعرة حرارية في 100 g من مشمش؟
يحتوي 100 g من مشمش على 241 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و55 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (130 g) من مشمش؟
يحتوي 1 حصة (130 g) من مشمش على 313 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و72 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (260 g) من مشمش؟
يحتوي 2 حصتان (260 g) من مشمش على 627 سعرة حرارية، و8.8 g من البروتين، و144 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (65 g) من مشمش؟
يحتوي ½ حصة (65 g) من مشمش على 157 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و36 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (390 g) من مشمش؟
يحتوي 3 حصص (390 g) من مشمش على 940 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و216 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (520 g) من مشمش؟
يحتوي 4 حصص (520 g) من مشمش على 1253 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و288 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من مشمش؟
يحتوي 50 g من مشمش على 121 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من مشمش؟
يحتوي 150 g من مشمش على 362 سعرة حرارية، و5.1 g من البروتين، و83 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173941 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
