اعرف ما يوجد في طبقك
لوز
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بوزن القشر
205
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين7.8 g
كربوهيدرات1.9 g
دهون19 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 205 kcal —
- البروتين 7.8 g 16%
- الكربوهيدرات 1.9 g 1%
- الدهون 19 g 24%
- الدهون المشبعة 1.4 g 7%
- الألياف 4.6 g 16%
- السكريات 1.6 g —
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 9.5 mg 63%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.42 mg 32%
- النياسين (ب3) 1.3 mg 8%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.17 mg 3%
- فيتامين ب6 0.05 mg 3%
- البيوتين (ب7) 23.7 µg 79%
- الفولات (ب9) 16 µg 4%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 100 mg 8%
- الحديد 1.4 mg 8%
- المغنيسيوم 100 mg 24%
- الفوسفور 178 mg 14%
- البوتاسيوم 271 mg 6%
- الزنك 1.2 mg 11%
- النحاس 0.38 mg 42%
- المنغنيز 0.81 mg 35%
- السيلينيوم 2 µg 4%
- اليود 1 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 205 | 7.8 g | 1.9 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 3.9 g | 1 g | 9.3 g |
| 150 g | 150 g | 308 | 12 g | 2.9 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 410 | 16 g | 3.8 g | 37 g |
| 250 g | 250 g | 513 | 20 g | 4.8 g | 46 g |
أسئلة عن لوز
كم سعرة حرارية في 100 g من لوز؟
يحتوي 100 g من لوز على 205 سعرة حرارية، و7.8 g من البروتين، و1.9 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لوز؟
يحتوي 50 g من لوز على 103 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و9.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لوز؟
يحتوي 150 g من لوز على 308 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و2.9 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لوز؟
يحتوي 200 g من لوز على 410 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و3.8 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لوز؟
يحتوي 250 g من لوز على 513 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و4.8 g من الكربوهيدرات، و46 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 14-898 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
