Veste, kaj je na vašem krožniku

Trda rdeča ozimna pšenica

Kalorije in hranilne vrednosti

327
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine13 g
OH59 g
Maščobe1,5 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 327 kcal —
  • Beljakovine 13 g 25%
  • Ogljikovi hidrati 59 g 21%
  • Maščobe 1,5 g 2%
  • Nasičene maščobe 0,3 g 1%
  • Vlaknine 12 g 44%
  • Sladkorji 0,4 g —
  • Natrij 2 mg 0%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1 mg 7%
  • Vitamin K 1,9 µg 2%
  • Tiamin (B1) 0,38 mg 32%
  • Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
  • Niacin (B3) 5,5 mg 34%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,95 mg 19%
  • Vitamin B6 0,3 mg 18%
  • Folati (B9) 38 µg 10%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Holin 31,2 mg 6%

Minerali

  • Kalcij 29 mg 2%
  • Železo 3,2 mg 18%
  • Magnezij 126 mg 30%
  • Fosfor 288 mg 23%
  • Kalij 363 mg 8%
  • Cink 2,7 mg 24%
  • Baker 0,43 mg 48%
  • Mangan 4 mg 173%
  • Selen 70,7 µg 129%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g32713 g59 g1,5 g
1 porcija192 g62824 g113 g3 g
2 porciji384 g125648 g227 g5,9 g
½ porcije96 g31412 g57 g1,5 g
3 porcije576 g188473 g340 g8,9 g
4 porcije768 g251197 g453 g12 g
50 g50 g1646,3 g30 g0,8 g
150 g150 g49119 g89 g2,3 g
200 g200 g65425 g118 g3,1 g
250 g250 g81832 g148 g3,9 g

Vprašanja o živilu Trda rdeča ozimna pšenica

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Trda rdeča ozimna pšenica?

100 g živila Trda rdeča ozimna pšenica vsebuje 327 kcal, 13 g beljakovin, 59 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (192 g) živila Trda rdeča ozimna pšenica?

1 porcija (192 g) živila Trda rdeča ozimna pšenica vsebuje 628 kcal, 24 g beljakovin, 113 g ogljikovih hidratov in 3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (384 g) živila Trda rdeča ozimna pšenica?

2 porciji (384 g) živila Trda rdeča ozimna pšenica vsebuje 1256 kcal, 48 g beljakovin, 227 g ogljikovih hidratov in 5,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (96 g) živila Trda rdeča ozimna pšenica?

½ porcije (96 g) živila Trda rdeča ozimna pšenica vsebuje 314 kcal, 12 g beljakovin, 57 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (576 g) živila Trda rdeča ozimna pšenica?

3 porcije (576 g) živila Trda rdeča ozimna pšenica vsebuje 1884 kcal, 73 g beljakovin, 340 g ogljikovih hidratov in 8,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (768 g) živila Trda rdeča ozimna pšenica?

4 porcije (768 g) živila Trda rdeča ozimna pšenica vsebuje 2511 kcal, 97 g beljakovin, 453 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Trda rdeča ozimna pšenica?

50 g živila Trda rdeča ozimna pšenica vsebuje 164 kcal, 6,3 g beljakovin, 30 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Trda rdeča ozimna pšenica?

150 g živila Trda rdeča ozimna pšenica vsebuje 491 kcal, 19 g beljakovin, 89 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 168890 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin