Veste, kaj je na vašem krožniku
Solata
Kalorije in hranilne vrednosti
listi, zelenjava in sadje, z oljčnim oljem, s soljo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 59 kcal —
- Beljakovine 1 g 2%
- Ogljikovi hidrati 3,4 g 1%
- Maščobe 4,3 g 6%
- Vlaknine 1,3 g 5%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 59 | 1 g | 3,4 g | 4,3 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 0,5 g | 1,7 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 89 | 1,5 g | 5,1 g | 6,5 g |
| 200 g | 200 g | 118 | 2 g | 6,8 g | 8,6 g |
| 250 g | 250 g | 148 | 2,5 g | 8,5 g | 11 g |
Podobna živila
- Fattoush solataz oljčnim oljem, s soljo70 kcal / 100 g
- Zelena solatasurovo, brez začimb14 kcal / 100 g
- Zelenjavna solatasurova80 kcal / 100 g
- Solata iz čičerikez oljčnim oljem, soljena96 kcal / 100 g
- Solata iz zeljasurova, s paradižnikom, z oljčnim oljem, s soljo42 kcal / 100 g
- Salad leaves and vegetables with olive oil255 kcal / 100 g
- Tabulez oljčnim oljem, s soljo123 kcal / 100 g
- Oljčno oljeza solato ali kuhanje884 kcal / 100 g
- Solata iz zelene solates surovo rdečo peso, z oljčnim oljem, s soljo54 kcal / 100 g
- Paradižnikova solataz oljčnim oljem, s soljo98 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Solata
Kako pripraviš solato, da preliv ne razmoči listov?
Liste po pranju dobro osuši, preliv pa dodaj tik pred jedjo. Če solato pripraviš vnaprej, preliv shrani posebej in ga vmešaj šele na koncu.
Kako dolgo lahko solata stoji v hladilniku?
Nezačinjeno solato shrani v zaprti posodi, obloženi s suho papirnato brisačo, in jo porabi v enem do dveh dneh. Solato s prelivom pojej čim prej, saj listi hitro ovenijo.
Kaj dodaš solati, da postane nasiten obrok?
Dodaj kuhan fižol, čičeriko ali lečo, zraven pa še kos kruha ali kuhan krompir. Za hitro kosilo se dobro obnesejo tudi jajce, tuna ali ostanki pečenega piščanca.
Kako pripraviš preprost solatni preliv?
Zmešaj tri dele olja z enim delom kisa ali limoninega soka, dodaj sol in poper ter dobro pretresi v kozarčku. Gorčica pomaga, da se olje in kislina lepše povežeta.
Kakšna je razlika med solato in solato iz zelene solate?
Solata je lahko mešanica različnih sestavin, solata iz zelene solate pa temelji na listih zelene solate. Za več hrustljavosti ji lahko dodaš redkvice, kumare ali korenje.
Kako opereš listnato solato, da odstraniš pesek?
Liste loči, jih večkrat splakni v veliki skledi hladne vode in jih dvigni iz vode, da pesek ostane na dnu. Nato jih dobro osuši v solatni centrifugi ali s čisto kuhinjsko krpo.
Vir: tbca BRC0402B · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
