Veste, kaj je na vašem krožniku
Lešniki
Kalorije in hranilne vrednosti
suho praženo, brez dodane soli
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 646 kcal —
- Beljakovine 15 g 30%
- Ogljikovi hidrati 8,2 g 3%
- Maščobe 62 g 80%
- Nasičene maščobe 4,5 g 23%
- Vlaknine 9,4 g 34%
- Sladkorji 4,9 g —
- Natrij 0 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 3,8 mg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 15,3 mg 102%
- Tiamin (B1) 0,34 mg 28%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 2,1 mg 13%
- Pantotenska kislina (B5) 0,92 mg 18%
- Vitamin B6 0,62 mg 36%
- Folati (B9) 88 µg 22%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 123 mg 9%
- Železo 4,4 mg 24%
- Magnezij 173 mg 41%
- Fosfor 310 mg 25%
- Kalij 755 mg 16%
- Cink 2,5 mg 23%
- Baker 1,8 mg 194%
- Mangan 5,6 mg 241%
- Selen 4,1 µg 7%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 646 | 15 g | 8,2 g | 62 g |
| 1 porcija | 28,4 g | 183 | 4,3 g | 2,3 g | 18 g |
| 2 porciji | 56,7 g | 366 | 8,5 g | 4,6 g | 35 g |
| ½ porcije | 14,2 g | 92 | 2,1 g | 1,2 g | 8,8 g |
| 3 porcije | 85,1 g | 549 | 13 g | 7 g | 53 g |
| 4 porcije | 113,4 g | 733 | 17 g | 9,3 g | 71 g |
| 50 g | 50 g | 323 | 7,5 g | 4,1 g | 31 g |
| 150 g | 150 g | 969 | 23 g | 12 g | 94 g |
| 200 g | 200 g | 1292 | 30 g | 16 g | 125 g |
| 250 g | 250 g | 1615 | 38 g | 21 g | 156 g |
Podobna živila
- Praženi lešnikibrez maščobe679 kcal / 100 g
- Lešnik661 kcal / 100 g
- Pražen lešnikbrez dodane soli684 kcal / 100 g
- Pistacijesuho pražene, soljene562 kcal / 100 g
- Jadro lešnikasamo jadro650 kcal / 100 g
- Makadamijasuho praženo, brez dodane soli718 kcal / 100 g
- Mešanica oreškovsuho praženo, z arašidi, brez dodane soli607 kcal / 100 g
- Arašidinesoljeni627 kcal / 100 g
- Makadamijesuho praženo, nesoljeno719 kcal / 100 g
- Hazelnuts wihtout salt673 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Lešniki
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Lešniki?
100 g živila Lešniki vsebuje 646 kcal, 15 g beljakovin, 8,2 g ogljikovih hidratov in 62 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (28,4 g) živila Lešniki?
1 porcija (28,4 g) živila Lešniki vsebuje 183 kcal, 4,3 g beljakovin, 2,3 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (56,7 g) živila Lešniki?
2 porciji (56,7 g) živila Lešniki vsebuje 366 kcal, 8,5 g beljakovin, 4,6 g ogljikovih hidratov in 35 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (14,2 g) živila Lešniki?
½ porcije (14,2 g) živila Lešniki vsebuje 92 kcal, 2,1 g beljakovin, 1,2 g ogljikovih hidratov in 8,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (85,1 g) živila Lešniki?
3 porcije (85,1 g) živila Lešniki vsebuje 549 kcal, 13 g beljakovin, 7 g ogljikovih hidratov in 53 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (113,4 g) živila Lešniki?
4 porcije (113,4 g) živila Lešniki vsebuje 733 kcal, 17 g beljakovin, 9,3 g ogljikovih hidratov in 71 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Lešniki?
50 g živila Lešniki vsebuje 323 kcal, 7,5 g beljakovin, 4,1 g ogljikovih hidratov in 31 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Lešniki?
150 g živila Lešniki vsebuje 969 kcal, 23 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 94 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170583 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
