Veste, kaj je na vašem krožniku
Lešniki
Kalorije in hranilne vrednosti
blanširano
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 629 kcal —
- Beljakovine 14 g 27%
- Ogljikovi hidrati 6 g 2%
- Maščobe 61 g 78%
- Nasičene maščobe 4,7 g 23%
- Vlaknine 11 g 39%
- Sladkorji 3,5 g —
- Natrij 0 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 2 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 17,5 mg 117%
- Tiamin (B1) 0,48 mg 40%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 1,6 mg 10%
- Pantotenska kislina (B5) 0,82 mg 16%
- Vitamin B6 0,59 mg 34%
- Folati (B9) 78 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 149 mg 11%
- Železo 3,3 mg 18%
- Magnezij 160 mg 38%
- Fosfor 310 mg 25%
- Kalij 658 mg 14%
- Cink 2,2 mg 20%
- Baker 1,6 mg 178%
- Mangan 12,7 mg 550%
- Selen 4,1 µg 7%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 629 | 14 g | 6 g | 61 g |
| 1 porcija | 28,4 g | 178 | 3,9 g | 1,7 g | 17 g |
| 2 porciji | 56,7 g | 357 | 7,8 g | 3,4 g | 35 g |
| ½ porcije | 14,2 g | 89 | 1,9 g | 0,9 g | 8,7 g |
| 3 porcije | 85,1 g | 535 | 12 g | 5,1 g | 52 g |
| 4 porcije | 113,4 g | 713 | 16 g | 6,8 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 315 | 6,9 g | 3 g | 31 g |
| 150 g | 150 g | 944 | 21 g | 9 g | 92 g |
| 200 g | 200 g | 1258 | 27 g | 12 g | 122 g |
| 250 g | 250 g | 1573 | 34 g | 15 g | 153 g |
Podobna živila
- Praženi lešnikibrez maščobe679 kcal / 100 g
- Lešnik661 kcal / 100 g
- Jadro lešnikasamo jadro650 kcal / 100 g
- Mandeljblanširan590 kcal / 100 g
- Olupljeni nesoljeni mandlji631 kcal / 100 g
- Pražen lešniksoljeno664 kcal / 100 g
- Mešanica oreščkovoluščeni, nesoljeni540 kcal / 100 g
- Barselonski oreščkisamo jedro639 kcal / 100 g
- Oreščki563 kcal / 100 g
- Mandljiz lupino, brez dodatka soli615 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Lešniki
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Lešniki?
100 g živila Lešniki vsebuje 629 kcal, 14 g beljakovin, 6 g ogljikovih hidratov in 61 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (28,4 g) živila Lešniki?
1 porcija (28,4 g) živila Lešniki vsebuje 178 kcal, 3,9 g beljakovin, 1,7 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (56,7 g) živila Lešniki?
2 porciji (56,7 g) živila Lešniki vsebuje 357 kcal, 7,8 g beljakovin, 3,4 g ogljikovih hidratov in 35 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (14,2 g) živila Lešniki?
½ porcije (14,2 g) živila Lešniki vsebuje 89 kcal, 1,9 g beljakovin, 0,9 g ogljikovih hidratov in 8,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (85,1 g) živila Lešniki?
3 porcije (85,1 g) živila Lešniki vsebuje 535 kcal, 12 g beljakovin, 5,1 g ogljikovih hidratov in 52 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (113,4 g) živila Lešniki?
4 porcije (113,4 g) živila Lešniki vsebuje 713 kcal, 16 g beljakovin, 6,8 g ogljikovih hidratov in 69 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Lešniki?
50 g živila Lešniki vsebuje 315 kcal, 6,9 g beljakovin, 3 g ogljikovih hidratov in 31 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Lešniki?
150 g živila Lešniki vsebuje 944 kcal, 21 g beljakovin, 9 g ogljikovih hidratov in 92 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170582 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
